福原です、
私が過去に「うつ病ですかねー」と言われてから
様々な症状に苦しんでいたころは、
とにかく目の前のことしか見えていませんでした。
悲しみ、怒る毎日
歩くとふらつく、
階段もまともに上がれない、
何も考えられずにぼーっとする、
ずっと一人でさみしい、
なんで誰も助けてくれないんだと怒る、
お金がどんどん減っていき苦しい…などなど。
ただひたすらに目の前の症状や
ネガティブな感情と戦っているだけの毎日でした。
5年くらいはそんな感じだったでしょうか。
いやー、いま思い出してもきつい日々でした。
絶望が希望に代わる瞬間があった
しかし、ある瞬間から
・未来が楽しくなる
ようになりました。
これから先に起きることが、待ち遠しくなり
やる気に満ち溢れてきたのです。
絶望が希望に変わる瞬間というのでしょうか。
これがなければ私の命はやばかったですね。
うつから抜け出すテクニックがある
で、ここであなたに伝えたいのは
絶望から抜け出すのも
希望を手にするのも
・テクニックでなんとかなる
ということです。
いままさに目の前の問題に立ち向かい
毎日が必死の思いの人には
理解しがたいかもしれません。
すぐには分かってもらえなくてもよいのですが、
苦しみから抜け出す技術は存在します。
落ち込みに最高に効く”リラックス”
その中でもコアな技術になるのが
リラックスです。
リラックス、という言葉がインパクトがなく
多くの人にスルーされるのですが、
リラックスほど大事なものはありません。
大事な時ほどリラックスなのです。
いままさに金メダルを取れるかどうかの
戦いに挑むアスリートになんていいますか。
「リラックス」
第一志望の大学の受験に臨む受験生には？
「リラックス」
親からはぐれて迷子になった子供には？
「大丈夫だよ」
とにかくリラックス、心を落ち着けるのが先です。
リラックスの技術を身に着けると
これまでできなかったことが
でき始めます。
「私はもうだめだ、無理だ」
から、
「あ、少しはできるかもしれない…」
に変わるのです。
スタートはリラックスからです
まずはリラックスから始めましょう。
とはいえ、いま緊張状態にあり、
悲しみ、怒り、混乱状態にあるあなたに
「はい、リラックスしてくださいね」
と言っても難しいでしょう。
リラックスできる技術はこちらで公開しています。
人生に真面目に取り組みたい方は
参加しておいてください。
うつ病脱出プロジェクト：
私を疑う人向け用？笑に
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