感情

福原です、 今回は、 ・落ち込む人がチェックすべきたった１つの心の使い方 を話していきます。 あなたがいま、気持ちが落ちていたり、 なにかに悩んでいるならば 聞いておいてください。 動画バージョンはこちらからご覧いただけます。 https://youtu.be/5knJq-m39Lo   落ち込むことのデメリット まず、あなたが落ち込むことで、どのようなデメリットが起きているかを確認しましょう。 これを知ることで、 「今のように落ち込み続けることはやめた方がいい」 と思えてくるからです。 あなたが今の状態から脱出するために大切なことなので、ちゃんと確認しておいてください。 落ち込むことで起きるデメリットは、次のようなことがあります。 １．行動が止まる ２．体調が悪くなる ３．人を恨(うら)む、人に対し … [Read more...] about 落ち込む人がチェックすべきたった１つの心の使い方

福原です、 次の質問に答えます。 「私は昨年うつ病脱出プロジェクトに 　参加しました。 　当初はマジメに取り組んでいたのですが （途中略） 　また、うつ病なのか、もともと持っている 　ADHD傾向のためか 　じっと課題に取り組むことが苦手で 　YouTubeを見ながらやったり、 　途中でそわそわしてやめてしまったりして、 　なかなか成果が出ません。 　スモールステップで行わなければ 　ならないとはわかっているのですが 　そわそわするのが辛くて 　どうしても早く成果を出したいと 　焦ってしまいます。 　成果を早く求めすぎるために 　焦って集中的に取り組みすぎて 　疲れてやめてしまうのと 　ハードルを低くすることを意識しすぎて 　なかなか課題が進まない。 　そんなジレンマに挟まれ、 　結局課題全体を放棄してしま … [Read more...] about 早く成果を出したいが焦る。疲れる。そして放棄する。

福原です、 今回は、 ・なぜ恐怖や不安は大きくなるのか？ を話そうと思います。 あなたにも経験があると思います。 なんとなく不安だな、と思って いろいろ考えているうちに、 「こんなヒドイことが起きたらどうしよう！」 「もうだめだ、どうしようもない、誰か助けて！」 と妄想の世界でネガティブな気持ちが 大きくなって耐えられなくなったことが。 今回は、なんでそうなるのか？と 対処方法を解説しておきます。 なぜ恐怖を感じるのか？ そもそも、 ・なぜ恐怖や不安を考えるのか を話しますね。 それは、 ・命を守るため です。 私たちの祖先たち、、まだ彼らが森の中で 暮らしていたころを想像してみてください。 周囲には、人間の命を奪う、強大な敵がたくさんいました。 ・クマ ・トラ ・毒ヘビ ・隣の部族 な … [Read more...] about なぜ恐怖は大きくなるのか？

福原です、 今回は、 ・恐怖や不安を消す地味なテクニック をお話します。 不安を消す方法もいくつもありますが、 今回はその中でも、 ・わりとラクにできる ・見た目としては地味 ・効果も地味 なものを紹介します。 「これだけやれば一瞬で不安が消える！」 もあるにはあるのですが、高度なテクニックが必要になります。 そういうのは一人でやるとうまくいかないこともあります。 なので、 ・一人でできるけど、ちょっと地味だし時間もかかるけど、やってれば確実に効くよ という方法を紹介しておきます。 １回でなく、何度もやるとよいです。 紙とペンを用意しましょうね。 で、何をするかですが、 ・考えていることを紙に書く です。 これだけです。 聞き飽きたかもしれません。 何度も言ってますからね。 でも、超重要です。 この … [Read more...] about 恐怖や不安を消す地味なテクニック

福原です、 今回は、 ・不安を消す方法 をお話します。 今回の話を聞くことで、 ・不安が減る ・気持ち的にラクになる ・その分、別のことができるようになる ・行動力を取り戻せる ・いまある問題を解決できる などメリットがありますので 最後まで聞いていてください。 なぜ不安を消したほうがいいのか まず、そもそも、 ・なぜ不安を消したほうがいいのか を話します。 不安を感じている状態とは、 ・未来のことを ・悪く想像している状態 です。 私たちは、いつも考えていることを 未来に起こそうとします。 「焼肉焼肉焼肉焼肉…」 とずっと焼肉のことばかり考えてたら 気がついたら焼き肉食ってた、 みたいなものと思っていればいいです。 では、不安を考え続けていたら どうなるでしょうか。 不安な人は未来のことを悪 … [Read more...] about 不安を消す『しょーもない』テクニック