うつ病からリアルに脱出した実績を元に話します

  1. 肉体

意味不明な感情の揺れを改善しよう

■意味不明な感情の揺れを改善しよう

福原です、

意味がわからないけど、
なぜだか急に、

・イライラ
・落ち込む
・消えたくなる

ときに、1つ『試して』みて
ほしいことがあります。

なお、先に言っておくと
これをやったら必ず良くなる、
わけではなく、

試して様子を見てくださいね、
という話です。

■ご飯抜き、です。

で、やるのは、

・食事から炭水化物を減らす

です。

炭水化物というのは、

・米
・小麦
・イモ

などです。

具体的には、

・ごはん(白米)

・パン

・ラーメン、うどん、ソーメン

・にくじゃが、焼きいも

・カレー

などです。

「カレー?」

と思うかもしれませんが、
市販のカレールウは結構な量
小麦粉が入っています。

お店で売ってるカレーは
作り方によるので
わかりません。

とりあえず試すときには
避けてみてください。

■なぜ炭水化物を避けるのか?

で、なぜ炭水化物を避けるのか
ですが、

・血糖値が上がる

からです。

この辺の細かい話をし始めると
ながくなるのではしょりますが、
私たちの体は、

・血糖値が上がる

・上がりっぱなしだとよくない

・下げようとする

という働きをするのですが、
これがうまく働かずに、

・血糖値が上がったまま

・血糖値が下がりすぎる

・血糖値が上がったり下がったりする

人が出てきます。

この時に、感情に影響を与えます

怒ったり、悲しんだり、
落ち込んだりするのです。

私も経験があるのですが、
自分の感情の起伏が
まさか食事に関係があるとは
思わなかったです

なので、試してほしいのです。

■まずはカタマリを減らしましょう

試すのは簡単。

・食事から炭水化物を減らす

です。

ゼロにするのは、難しいので、
カタマリをさけてみてください。

・ご飯を食べない

・パンを食べない

からやりましょう。

数回試せばいいので、
減らした分をどうするかは
考えなくていいと思います。

ただ炭水化物のカタマリを
普段の食事から抜いてみる。

(多少腹がへるかもしれませんが
 試しているだけなので
 気にしないでください)

で、

・普段の感情、体調と比べてみる

です。

変化があって、良くなればOK

悪くなれば、もとの食事に
戻しましょう。

なにも変化がなければ、
それもOK。

炭水化物に関しては、
きにせず食べてもいいことが
わかったからです。

■正しい答えなんてないです。

私たちは、困ったときには
正解を求めたがります。

ただしい食事、正しい生活、
ただしい人生の生き方。。

でも、そういうのはないんです。

自分にあったものを、
自分で試しながら
探していくしかありません。

その時に大事な考え方が

・試してみる

です。

どんなに本を読んで勉強したり、
偉い先生が言っていたり、
ネットの情報で書いてあっても、

・自分の体で試してみて
 良い結果が出ないと意味がない

です。

なので、試してみてください。

■自分に合ったものを探すために試す

重ねて言っておきますが、

・炭水化物は食べないほうがいい!

と言っているわけではありません。

あなたの体と感情にとって
炭水化物が合うか、合わないか、を
何度か試してみてほしいのです。

何人かの人は、

・炭水化物を辞めたら
 劇的に良くなった!!!

と思うでしょうし、

何人かの人は、

・何も変わらないんだけど?

と思うでしょう。

その人数の比率はどうでもいいのです。

私たちは研究者ではありません。

・自分に何が合っているのか

だけが重要なのです。

今回は食事の話をしましたが、

仕事、人間関係、趣味、特技、
住みたい場所、行きたい場所、、

全部、自分に合うかどうかが
重要です。

他人の意見は、参考にしつつ、
影響されすぎないようにして、

・自分に合うかな?どうかな?

を試してみてください。

では、とりあえず、
コントロールできる範囲でいいので、
炭水化物を減らしてみてください。

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『元』会社に裏切られたうつ病サラリーマン。現在は、うつ病の回復を手助けするカウンセリング業を行いながら、心理学、コピーライティングを駆使して、メールを書くだけで自宅で寝ながらお金を稼ぐ方法をお伝えしています。広島出身。サプリメント、散歩、健康情報、プロレス、メタル、ALFEE大好き。

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福原宏志

『元』会社に裏切られたうつ病サラリーマン。現在は、うつ病の回復を手助けするカウンセリング業を行いながら、心理学、コピーライティングを駆使して、メールを書くだけで自宅で寝ながらお金を稼ぐ方法をお伝えしています。広島出身。サプリメント、散歩、健康情報、プロレス、メタル、ALFEE大好き。