笑え?無理だよ…

こんにちは、福原です、

私も人間です。

たまには凹むことがあります。

たまには、というより頻繁に
めげているかもしれません。

・ブログに変な中傷コメントが入る
・親から小言を言われる
・文章が浮かんでこない

・雨の前のどんよりな天気の時
・寝不足でイライラする
・食べ過ぎて気持ちが悪い

などなど・・・

そんな時でも何か作業をしないと
いけないこともあります。

そんな時に無理矢理にテンションを
あげてやる気を出す方法の一つを
あなたにお伝えしようと思います。

今、いろんな出来事があって
へこたれている場合は、
最後まで話を聞いてください。

今回のテーマは、

『気分を高める、ある簡単な動作』

です。

■笑えば元気になる、けど、、

『笑うと病気が治りやすくなる』

という話は耳にしたことがあるかもしれません。

実際笑うと元気になるようです。

笑いには身体を活発にしてくれる働きが
あることがいろんな調査から判明しています。

「なるほどー、わかりました。

じゃぁ、毎日たくさん笑いますね!」

と、笑えればいいのですが、
そうも言ってられない状況もあります。

■笑えない…

これは私も経験しているのですが
楽しい、とか、面白い、という感情が
どうしても出てこない時があります。

うつ病などの症状で苦しんでいる人から

「昔、好きだったものが
そうでもなくなった」

という話もよく聞きます。

どんなにお笑いのビデオを見ても
友だちが面白いことを話していても
ピクリとも反応しないのです。

特に意味もなく、気持ちが沈み込むのです。

■奥歯

だからといって、ずっと笑顔のない
ままでいるのも、身体にとっては
あまりいいことではありません。

でも、ほんの少しでも笑えれば
心地よい感覚を思い出して
笑顔になれるようになります。

そのための『最初のひと笑い』を
あなたにお伝えしようと思います。

それは、

『上の奥歯を持ち上げる』

という行動です。

もう一回ちゃんと聞いてくださいね。

『上の奥歯を持ち上げる』

です。

■奥歯を持ち上げる

では実際にやってみましょう。

いつでも、どこでもできますので
私の話を聞きながらやってください。

今、やりましょう。

1.奥歯を『開ける』

口の中で、上と下の奥歯を離します。

奥歯をかみしめていなければOKです。

2.上の歯の奥歯を上に『上げる』

感覚としては、耳の方に引き寄せるように
奥歯を上に持ち上げます。

3.口を横に広げる

そのまま、くちびるを横に広げてください。

4.キープする

そのままの口のままでいてください。

■『のど』がポイント?

これから話すことは私の一つのアイデアで
何かで計測していないので詳しくは
わからないのですが、

奥歯を上げているときは
おそらく脳への血流に
変化が起きています。

脳みそへの血を流す時には、心臓から
流れてきた血液を『のど』にある動脈を
使って上へと送り込みます。

心拍数を測るときに『のど』に
指を当てますよね。

その部分にある動脈です。

男の人だと、のどぼとけの
横の辺りです。

その左右両方に指を当てながら
もう一回『奥歯を上げる』動作を
行ってみてください。

奥歯を上に上げてみてください…

・・・

のどの筋肉が動いているのが
わかるでしょうか?

■笑顔=良い血流

おそらく、笑うことで脳への血流が
良くなっているのだと思います。

脳へ適切に血が流れこむことで
人間の脳の働きが活性化し
気分も良くなると考えています。

「笑えない」「そういう気分じゃない」
という場合は、まずは『奥歯を上げて』
のどの筋肉を動かしてみてください。

その状態でしばらくキープして
脳へ血をどんどん流れるところを
イメージしてみてください。

そして気分に変化があるか
確かめてみてください。

では、今回の宿題です。

■宿題■

■1.奥歯を上げる

先程のステップで『奥歯を上げる』動作を
行なってください。

できればのどに手を当てて、実際に
動脈のまわりに変化があることを
確認してみてください。

■2.気分の変化を確認する

そのままの状態で、しばらく奥歯を
上げ続けます。

どのような感覚になるでしょうか?

気持ちがよくなっていますか?

すがすがしくなってきますか?

今のあなたの顔を想像して
バカバカしくなるでしょうか?

実際に、気分を言葉にしてみてください。

・・・

今回の宿題は以上です。

これまで笑いと言えば顔の表情ばかりが
注目されていました。

今回、あなたには『のど』にも
注目してもらおうと思います。

奥歯の上昇という動作で
「のどを広げる」ことを
してみてください。

あなたの気持ちの変化を
確認できると思います。

■コメントをください

実際にやってみて、気持ちの変化を
感じたら、よろしければ
コメントで教えてください。

お待ちしております。

では、最後まで聞いてくれて
ありがとうございました。

またあなたに役立つ興味深い話をして
いきますので、楽しみに待っていてください。

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