福原です、
■関わりたくない人、って思われているかもしれない…
他人の目が気になる人に向けて話します。
家族の目が気になって監視されているような気がしたり、
周りの人はクチには出さないけど実は
あまり関わり合いたくない人だなと思われているんじゃないか、
と思っている人は話を聞いておいてください。
■行動に正しいも間違いもない
他人の目を気にする人は、勘違いをしています。
それは、
・【正しい行動】があると思っている
ことです。
世の中には正しい行動があって、
それを行っているとほめられて、もしくは何も言われなくて、
正しくないことをやると怒られる、
という考えです。
例えば、これは私も思っていたのですが、
・大人が平日の昼間からウロウロしているのはおかしい
・昼間は会社で働いているものだ
という『正解』があると思い込んでいました。
私はある時から家で働くようになったので
昼間にふと外に出たくなることが多々ありました。
しかし、なんとなくですが、
「あの人は昼間っからほっつき歩いて、おかしな人ね」
と思われるような気がして、とりあえず
夜になるまで待っていました。
いま考えるととてももったないことをしたなと思うのですが
その時は、なぜか外に出れなかったんですよね。
■他人の意見なんて関係ない、って言われてもね…
しかし、実際には『正解』なんてありません。
いろんな生活の仕方がありますし、
いろんな考えがあります。
一人ひとりが違うことをしていて当然なので
あなたは好きなことをしていてもいいし、
別に誰に何を言われようが関係ないはずです。
しかし「他人の意見なんて関係ないじゃん」と言われても
実際には行動できないですよね。
なので、別の解決方法をお話ししようと思います。
・それぞれの人の価値を認めてみる
という方法です。
ここまででとりあえず、
・正解なんてない
・自分の好きなようにしてもいい
は一応頭の中では理解できていると思います。
ここでもう一つの考え方をプラスしてみましょう。
・【他人】も好きなようにしていい
です。
■集中するところを変える練習をしてみましょう
他人の目を気にしすぎるばかりに、
自分のことばかりを考えすぎているかもしれませんね。
「私がなぜ文句を言われるのか」
「私ばかりなぜ損をするのか」
「私が何を悪いことをしたというのか」
と、私わたしわたし…に集中しすぎていませんか？
この考え方をちょっと変えてみましょう。
正解なんてないし、誰もが好きなようにしてもいい、
というのであれば、他の人もそうあるべき、ですよね。
なので、
・この人も好きなようにしてもいいんだ
という考えを受け入れてみましょう。
とりあえず練習として、あなたが好きな人が
毎日楽しく、やりたいことをやっているところを
想像してみましょう。
あなたのイメージの中で、その人が
笑顔で生きているところです。
これができたら、
・あなたに文句を言っている人
にも同じことをしてみましょう。
ちょっとハードルが上がりましたかね？
でも、同じ人間だからできますよ。
その人が好きな場所に行って、
（あなたの近くじゃない方がイメージしやすいですかね）
好きなことをしているところを
イメージしてあげてください。
■私、から、みんな、に変えると気持ちがラクになる
この練習は、
・私だけが自由な生活を送りたい
という一人だけの範囲の話から、
・みんなが自由な生活を送っているといいな
という幅広い範囲への視点の変更をするのが目的です。
私だけが自由になりたい、と思うと
周囲の人が敵になります。
なんで私に文句を言うのか、なぜ私を監視するのか、
という思いにつながっていきます。
これを「あなたも自由にしていいですよ」に変えると
他の人がかわいそうに見えてきます。
今の時代、ほとんどの人は自由に生きれていません。
イヤな仕事をお金のために文句を言いながら
毎日やり続けているのです。
あなたと同じように、周囲の人の目を気にして
オドオドと暮らしているわけです。
それを「自由にしてもいいんですよ」と思うだけで
あなたの気持ちが変わるのが体感できると思います。
自分が自由になれない悲惨な人、から
他の人のことを思ってあげられる
心優しく心が広い人になれるのです。
気持ちが大きく、やわらかになると思います。
まずはここから始めてみてください。
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