うつ病からリアルに脱出した実績を元に話します

  1. 精神

雨の日はぼーっと。

雨の日は体調が悪いです

福原です、

私が住んでるあたりは大雨です。

レーダー見ると、真っ赤です。

参考画像です

ぶっちゃけ、体調が悪いです。

うつでぶっ倒れて以降、
天候の悪化は常に
体調との戦いになります。

もしかしたら、私を、
何もかも完璧にできている、と
勘違いをしてる人がいる
かもしれません。

そんなことはないです。

体調も普通に崩れますし、
食事の制限も結構あります。
(糖質はできるだけ避けています)

普通の人よりは、体調面、
そこからくる精神面の
コントロールには気をつけないと
いけない体です。

いまあるもので勝負する

こういう言葉があります。

・配られたカードで勝負するしかない

まさにこの状況です。

他の人と比べたら無いものは
たくさんあります。

そこに目を向けるのではなく、
いまあるもので、できる限りの
ことをやることが大事です。

そもそも、

「あれがない」
「これがない」

と探しても、なんにもいいこと
なんてありません。

「いや!あります!」

という人は、やってればいいと
思うのですが、私の経験上
不足を探してトクをしたことが
ありません。

意味がない行為だと感じます。

なので、そこに一生懸命に
なるくらいならば、
いま慣れていなくても、

・あるもので勝負する

ことをしたほうがいいと思います。

いまできることを探そう

できることは実はたくさんあります。

・呼吸をゆっくりにする

・背筋を整える

・力を抜く

・微笑みの表情を作る

・水を飲む

・立って軽く運動する

・寝れるなら寝る

・さっさと風呂に入る

・食事の量を減らす

などなどなど。

それで完璧完全な健康体に
なるのか、と言ったら
なりませんが、

いまの状態でできる範囲では
最高の体調を作ることができます。

それでなんともならなければ
まぁできることだけやろうか、と
あきらめればいいのです。

ぼーっとしながら学ぼう

で、かっこいいようなことを
書いていますが、今日の私は
大雨で体調が整いませんでした。

なので、

・ぼーっと学ぶ

をしていました。

ぼーっと学ぶ、とは、
いま適当に名前をつけたのですが、
そのままです。

・ぼーっとしながら
・学ぶ

です。

具体的には、事前に用意しといた
お勉強用のビデオを、ぼーっと
見るだけです。

メモもしない、
何も考えない、

ただ「あーそうなんだ」と
思いながら見るだけです。

多分、これをしてないと、

「体調悪いな」
「何もできていないな」
「あれをしないといけないのに」

などと、ネガティブな考えが
頭を埋めていくのでしょう。

が、ぼーっと学ぶ、を
しているときは、
それが起こりません。

よさげな情報が頭に飛び込んできて

・学んでる!という安心感

があります。

無駄に時間を過ごして
自分を落ち込ませることがないので
気がラクです。

もちろん、理想を言えば
メモを取って、すぐに行動できる
ように準備をして、など、
学習に対する意欲があれば
いいのでしょうが、

そこまで望んでいません。

体調悪いな→気分が落ちる

を止められればよいな、
くらいの感覚です。

いまは無料で学べる

というわけで、
梅雨時期になり、雨も多く
気分も落ち込みがちかも
しれませんので、

・ぼーっと学ぶ

のネタを用意しておいてください。

別に何かを買わなくても
youtube上にたくさんあります。

・自分が興味があるもののビデオ

・まともな先生がしゃべっているもの

を探しておいてください。

あとでみる、のリストに
入れておけばよいと思います。

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『元』会社に裏切られたうつ病サラリーマン。現在は、うつ病の回復を手助けするカウンセリング業を行いながら、心理学、コピーライティングを駆使して、メールを書くだけで自宅で寝ながらお金を稼ぐ方法をお伝えしています。広島出身。サプリメント、散歩、健康情報、プロレス、メタル、ALFEE大好き。

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福原宏志

『元』会社に裏切られたうつ病サラリーマン。現在は、うつ病の回復を手助けするカウンセリング業を行いながら、心理学、コピーライティングを駆使して、メールを書くだけで自宅で寝ながらお金を稼ぐ方法をお伝えしています。広島出身。サプリメント、散歩、健康情報、プロレス、メタル、ALFEE大好き。