福原です、
次の質問に答えます。
「はじめまして。 うつ病で仕事を辞めて障害年金を受給できましたが、一人暮らしは金銭的に苦しくなったため実家に戻らせてもらいました。 実家には父親と妹がいますが、父親がうつ病に理解がないので、寝てばかりいるな！仕事しろ！と言われ続けるため、できるだけ父親と接触しないように過ごしてます。 うつ病は気合いと根性で治ると思ってるようです。 また、一番しつこく言われるのはタバコです。 私は喫煙者で、父親も元喫煙者です。 その元喫煙者の父親からタバコをやめるように言われてます。 何回も言われてると、だんだん父親の言い方がキツくなったり怒鳴ったり…。 暴力的な言葉を吐くこともあります。 実家に戻ったのが間違いだったんでしょうか…。」
家族の理解がない悩みをお持ちの方は多いですね。
私もそうでした。
そういう時に考えがちなことは２つあります。
・自分が悪い
・相手を黙らせたい
です。
シンプルに説明するために詳しいことをはしょりますが、この２つの思いは正直どうでもいいです。
そもそもあなたは悪くありません。たまたま今そういう状況になった、というだけのことです。人生長く生きていればうまくコントロールできない状況にはいくども陥ります。
相手を黙らせたい、言うことを聞かせたいという欲望は危険です。相手にそれを望むのであれば同時にあなたも受け入れる必要があります。でなければ「お前は私の言うことを聞け、ただし私はあなたの言うことを聞かない」になります。良い状況はお互いがお互いの意見を好きに言い合える仲です。そうでなければあなたは自分の意見を言えないことになります。簡単に言うと、好きなように言わしてあげたら？です。相手に許可することで自分にも許可できるようになります。
で、そういう話はどうでもいい、ということが言いたいわけです。大事なのは、あなたが望む状況にいかにして移行していくか、です。そのためにはあなた自身が望むものを知っている必要があります。そして知るために行うべきことはリラックスです。
私たちの脳はリラックスしていないとうまく働きません。現実として親の発言にイライラしている時にはそのことに対して怒ることしか脳はやってくれません。良いアイデアを生み出して親子が仲良くなる手法を思いついたり、自立して生活するためのビジネスプランを設計して実施するという行動は一切とっていないと思います。怒っていても何もいいことは起きないという事実を受け入れる必要があります。そういう意味でも親の発言はどうでもいいのです。
では何をすべきかですが、リラックスです。リラックスはテクニックです。具体的には、体の力を全力で抜く練習をしてください。筋肉に力を込めながらリラックスすることはとても難しいです。
詳しいリラックスの方法についてはこちらで話していますので確認してみてください。
https://school.fukuharahiroshi.com/p/dspfree/
それと、こういう言い方は誰かを傷つけるかも知れませんが、他人に対して大きな声を上げれば自分の望み通りに動くと思っているレベルの低い人と同じレベルでものを考えないようにしてください。偉そうにするのではなく、相手のレベルの低さを見抜いた上で憐(あわ)れんであげてください。
「そんなことをしても誰も言うことを聞かないのに。そのやり方しか知らない人なんだな」と思っておけばよいです。相手に怒るのは自分と相手が同じレベルと認識しているからです。わざわざ大きな声を出して偉ぶっている人物と自分を同じ高さで見ているのです。
相手の行為が周囲の人の役に立たないことだと見抜いた瞬間からあなたの方がレベルが上になります。その時に相手がやっていることがそんなに気にならなくなってきます。「まぁ、この人は怒鳴ることしかできないから、しょうがないよね」になるのです。重ねて言っておきますが偉ぶるわけでも相手を下に見るわけでもなく、相手と同じ土俵で戦わない、という意味です。
リラックスして相手の土俵から抜け出した時に、心に余裕が生まれます。その余裕あるスペースを作ってようやく次の作業に移れます。それはあなたがこれから何をしたらいいのかを具体的に考えていく作業です。これまた繰り返しですが親の言葉に感情を揺さぶられている状況で良い環境を作り出すために何をすればよいかと思考することはできません。
その先はいろいろ考えたり行動したりが待っているのでしょうが、まずはリラックスから入ってください。肉体的なリラックス、脱力から入って、精神的な落ち着きへとつなげる必要があります。それをやりつつ、自分のレベルをわざわざ下げるようなことを避けてください。一人の力ない大人が怒声だけで戦う姿を見て、この人も力ないなりに頑張っているんだな、と思えばよいと思います。
ということで、この先を話せば長くなりますので、詳しいことはこちらを見ておいてください。何かのお役にたてると幸いです。
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