疲れる前に休む習慣を身に付けましょう

福原です、

動画でもお話しています↑

毎日こまめに休憩、入れていますか？

もしかして、
「少し疲れているけど、もっと頑張らないと！」
と作業をずっと続けていたりしませんか？

そうやって頑張ることもよいのですが、
どちらかというとダメなパターンです。

何がダメなパターンかというと、

頑張って
頑張って
もっと頑張って
「もうこれ以上はダメだ」
と思ってから休むパターンです。

やっている本人にはすごく頑張っている感があって
良いやり方に思えるかもしれませんが、
実はこのやり方だと、次の日に響きます。

１日寝たくらいだと回復しきらないんです。

あなたにも経験がありますよね？

「昨日は調子が良かったから頑張ったけど
　おかげで今日は何もやる気にならない…」

ってやつです笑

これだと丸一日潰すことになるのでお勧めしません。

上手はやり方は、

・ちょっと疲れたなぁ、くらいで休む

です。

感覚的には１時間作業したら１０分休む感じです。

学校の時間割みたいなものですね。
１時間目と２時間目の間に休憩時間が入るようなものです。

そして、休む時には徹底的に休んでください。

仕事のことは考えない、とか、
体を動かす、歩く、座って寝る、
家にいるならソファーで横になる、
くらいで休んでください。

体力がゼロになるまで働き続ける、は、
元気なうちはよいのですが、
毎回使えるわけではありません。

それで次の日に動けなくなっては意味がないので
それよりは、体力ゲージの残りが７０～６０くらいに
なっているな、と思ったらスパっと休むことです。

１日の中で何度も、こまめに休息を入れてみてください^^