福原です、
疲れる前に休む習慣を身に付けましょう【うつ病脱出】
【無料】うつ病脱出コンテンツ：「疲れたけど、今日はもうちょっと頑張ってから終わりにしよう」と頑張るけど、次の日に体が動かなくなってしまう人に向けて話しています。こまめに休憩をいれましょう。ではどんな感じで休憩を入れた方がいい...
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毎日こまめに休憩、入れていますか？
もしかして、
「少し疲れているけど、もっと頑張らないと！」
と作業をずっと続けていたりしませんか？
そうやって頑張ることもよいのですが、
どちらかというとダメなパターンです。
何がダメなパターンかというと、
頑張って
頑張って
もっと頑張って
「もうこれ以上はダメだ」
と思ってから休むパターンです。
やっている本人にはすごく頑張っている感があって
良いやり方に思えるかもしれませんが、
実はこのやり方だと、次の日に響きます。
１日寝たくらいだと回復しきらないんです。
あなたにも経験がありますよね？
「昨日は調子が良かったから頑張ったけど
おかげで今日は何もやる気にならない…」
ってやつです笑
これだと丸一日潰すことになるのでお勧めしません。
上手はやり方は、
・ちょっと疲れたなぁ、くらいで休む
です。
感覚的には１時間作業したら１０分休む感じです。
学校の時間割みたいなものですね。
１時間目と２時間目の間に休憩時間が入るようなものです。
そして、休む時には徹底的に休んでください。
仕事のことは考えない、とか、
体を動かす、歩く、座って寝る、
家にいるならソファーで横になる、
くらいで休んでください。
体力がゼロになるまで働き続ける、は、
元気なうちはよいのですが、
毎回使えるわけではありません。
それで次の日に動けなくなっては意味がないので
それよりは、体力ゲージの残りが７０～６０くらいに
なっているな、と思ったらスパっと休むことです。
１日の中で何度も、こまめに休息を入れてみてください^^
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