福原です、
■自分がキライ…
次の質問に答えます。
「うつの症状があるせいか、
普段の生活でできないことが多くなり、
自分がイヤになってきます…」
はい。
何かうまくいかないときに、
自分を責めたり、自分に怒ったり、
できないことを悲しんでいるなら、
これからの話を聞いておいてください。
たぶん、びっくりします。
■そもそも何が悪いのか？
まず、
「あなたがうまくできないのは
何が悪いのでしょうか？」
ちょっと考えてみてください。
多くの人は、
「私がいけない」
「私がダメだから」
「私が悪いから」
と、自分を責める方向に進みます。
昔、私もそうでした。
では、本当にあなたが悪いのでしょうか？
■極悪肉じゃが料理
ちょっと例え話をします。
肉じゃがを作ることにします。
ここで1人の男の人に登場してもらいます。
彼は、
・殺人犯で
・人を10人殺していて
・20億円のお金を騙し取り
・ペットの犬を蹴り飛ばし
・毎日奥さんを怒鳴り散らす
ような悪い人です。
そして、
・20代に料亭で働いており
料理の腕は確か
です。
さて、彼は肉じゃがはうまく
作れるでしょうか。
…たぶん、上手だと思います。
何がいいたいのかと言うと、
・悪い人でもスキルが有ればうまくいく
ということです。
■あなたはヘタクソ
私たちは、なぜか、できないときに
『自分』を責めます。
それは自分が悪いと思うからです。
違います。
・悪いのは、あなたのスキル（腕）です
これをちゃんと理解する
必要があります。
ようするにヘタクソだから
できないのです。
つまりはスキル、技術、ノウハウ、
知識、道具、経験が問題なのです。
なのに、なぜか、
「私が悪い」
と違う方向を向いてしまいます。
だから、いつまでたっても
目の前の問題が消えないのです。
■スキルを身につける
自分を責めていても何も
いいことは起きません。
その方向に問題を解決してくれる
ものが何もないからです。
むしろ、やる気と自信を失うだけで
状況がどんどん悪化していきます。
ではどうすればいいのか、というと、
「どうすればスキルが身につくのか？」
を考えることです。
■スキルってなんだ？
では、スキルとは何でしょうか？
スキルとは、
・知識
と、
・経験
です。
簡単に言うと、勉強して知識をつけ、
練習して経験を積めばいいのです。
学ぶ、そして、やってみる。
これだけです。
学ぶのは、
・本
・ビデオ
・ほかの人
・学校
などで学びましょう。
あとは、学んだことを元に
実際にやってみましょう。
「いやー、でもできないんです」
という人は、相変わらず
「私が悪い」
と考えているにすぎません。
そっちの思考から、別の方向に
考えを変える必要があります。
・自分を責める
から
・スキルを身に付ける
に変えるのです。
いままでにやってない思考なので
切り替えが難しいかもしれません。
でも、切り替えておいてください。
あなたは何も悪くありません。
あなたが
・ヘタクソで
・知識がなくて
・練習していない
だけです。
であれば、
・うまくなるために
・勉強して
・練習する
これだけで問題がなくなります。
■人生が変わる考え方
大事なことは、
・自分を責めることに意味が無い
ということです。
その考えを捨てて、
「あ、やり方を知らないだけだわ」
の考えを取り入れた時に
あなたの生活が変わり始めます。
・勉強する
・練習する
という考えを受け入れた時に、
あなたの問題を解決するために
何を始めるでしょうか？
これを考えるだけでなく、
実際に始めておいてください。
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