意味不明な感情の揺れを改善しよう

うつ病

■意味不明な感情の揺れを改善しよう

福原です、

意味がわからないけど、
なぜだか急に、

・イライラ
・落ち込む
・消えたくなる

ときに、1つ『試して』みて
ほしいことがあります。

なお、先に言っておくと
これをやったら必ず良くなる、
わけではなく、

試して様子を見てくださいね、
という話です。

■ご飯抜き、です。

で、やるのは、

・食事から炭水化物を減らす

です。

炭水化物というのは、

・米
・小麦
・イモ

などです。

具体的には、

・ごはん(白米)

・パン

・ラーメン、うどん、ソーメン

・にくじゃが、焼きいも

・カレー

などです。

「カレー?」

と思うかもしれませんが、
市販のカレールウは結構な量
小麦粉が入っています。

お店で売ってるカレーは
作り方によるので
わかりません。

とりあえず試すときには
避けてみてください。

■なぜ炭水化物を避けるのか?

で、なぜ炭水化物を避けるのか
ですが、

・血糖値が上がる

からです。

この辺の細かい話をし始めると
ながくなるのではしょりますが、
私たちの体は、

・血糖値が上がる

・上がりっぱなしだとよくない

・下げようとする

という働きをするのですが、
これがうまく働かずに、

・血糖値が上がったまま

・血糖値が下がりすぎる

・血糖値が上がったり下がったりする

人が出てきます。

この時に、感情に影響を与えます

怒ったり、悲しんだり、
落ち込んだりするのです。

私も経験があるのですが、
自分の感情の起伏が
まさか食事に関係があるとは
思わなかったです

なので、試してほしいのです。

■まずはカタマリを減らしましょう

試すのは簡単。

・食事から炭水化物を減らす

です。

ゼロにするのは、難しいので、
カタマリをさけてみてください。

・ご飯を食べない

・パンを食べない

からやりましょう。

数回試せばいいので、
減らした分をどうするかは
考えなくていいと思います。

ただ炭水化物のカタマリを
普段の食事から抜いてみる。

(多少腹がへるかもしれませんが
 試しているだけなので
 気にしないでください)

で、

・普段の感情、体調と比べてみる

です。

変化があって、良くなればOK

悪くなれば、もとの食事に
戻しましょう。

なにも変化がなければ、
それもOK。

炭水化物に関しては、
きにせず食べてもいいことが
わかったからです。

■正しい答えなんてないです。

私たちは、困ったときには
正解を求めたがります。

ただしい食事、正しい生活、
ただしい人生の生き方。。

でも、そういうのはないんです。

自分にあったものを、
自分で試しながら
探していくしかありません。

その時に大事な考え方が

・試してみる

です。

どんなに本を読んで勉強したり、
偉い先生が言っていたり、
ネットの情報で書いてあっても、

・自分の体で試してみて
 良い結果が出ないと意味がない

です。

なので、試してみてください。

■自分に合ったものを探すために試す

重ねて言っておきますが、

・炭水化物は食べないほうがいい!

と言っているわけではありません。

あなたの体と感情にとって
炭水化物が合うか、合わないか、を
何度か試してみてほしいのです。

何人かの人は、

・炭水化物を辞めたら
 劇的に良くなった!!!

と思うでしょうし、

何人かの人は、

・何も変わらないんだけど?

と思うでしょう。

その人数の比率はどうでもいいのです。

私たちは研究者ではありません。

・自分に何が合っているのか

だけが重要なのです。

今回は食事の話をしましたが、

仕事、人間関係、趣味、特技、
住みたい場所、行きたい場所、、

全部、自分に合うかどうかが
重要です。

他人の意見は、参考にしつつ、
影響されすぎないようにして、

・自分に合うかな?どうかな?

を試してみてください。

では、とりあえず、
コントロールできる範囲でいいので、
炭水化物を減らしてみてください。

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