福原です、
イライラしたり、落ち込んだりしている
場合だけ読んでください。
手っ取り早く『明るくなる方法』を
お話しますので、手っ取り早くいきますね。
今回のテーマは
■手っ取り早く『明るくなる方法』
です。
・親に小言を言われた…
・仕事で失敗して情けない…
・恋人にフラれた…
・借金があって不安だ…
・・・
日々の生活の中で落ち込む出来事は
たくさんあると思います。
それらの状況をすぐに変えることはできません。
何かをパッとやったら借金がパッと
消えたりはしません。
でも、落ち込んだ気持ちを変えることは可能です。
その方法だけを教えます。
まず、今からお話する方法で
明るい気持ちを取り戻しましょう。
その後で困った状況のことを考えましょう。
気持ちだけ明るくして
とりあえず今日は寝ましょう。
そして、『明日のあなた』に頑張ってもらいましょう。
今回の話を聞くことで、手っ取り早く
気持ちを明るくして今晩はぐっすり
眠れるようになるでしょう。
・・・
■いないいないばぁ
『いないいないばぁ！』は分かりますよね。
赤ちゃんをあやすときに使うアレです。
１．両手で手で顔を隠して
２．両手を開きながら突然顔を出す
３．赤ちゃんにっこり(^^)
の、いないいないばぁです。
これを使います。
■手っ取り早く明るくなる方法
１．顔を両手でおおいます
２．両手を開きながら、目、クチを
全力で開きます。
開く限界まで開いてください。
コツは、赤ちゃんを笑わせるつもりで
あなたも笑った顔にすることです。
３．何度か繰り返します
これだけです。
実際にやってみてください。
でも大切なことがあります。
■環境づくり
いないいないばぁ！をやるときに
大切なことをお話します。
『誰もいないところでやりましょう』
突然電車の中でやらないでください。
家族との食事中でにきなり行わないで下さい。
仕事でイライラしたからといって
同僚を見つめながらしないでください。
1人でやりましょう。
いないいないばぁ！を行なっている時の
あなたの顔は相当ヤバイです。
人類史上１，２を争うこっけいな顔に
なっている可能性があります。
突然行うとアタマおかしくなったと思われますので
1人の環境を作ってやるようにしてください。
・自分の部屋で
・トイレの個室の中で
・布団をかぶって
・お風呂に入りながら
など、1人の場所で行うようにしてください。
■脳内ホルモン
とりあえず、やるとわかると思いますが
簡単に明るい気持ちになることができます。
その理由を簡単に説明しますね。
小難しいことを聞きたくなければ
飛ばしてもいいです。
私達の脳内、脳みそですね、アタマの中では
ホルモンというものが出ています。
いろいろあるホルモンの中で
『どのホルモンがたくさん出ているか』
で、人間の感情は決まります。
ホルモンに関しては、また機会があるときに
説明しようかと思いますが、今回使っているのは
ドーパミン
というホルモンです。
このドーパミンが出ている時、私たちは、
楽しくなり、恐怖を忘れ、痛みを忘れます。
そして、手っ取り早くドーパミンを
出す方法が『笑う』なのです。
そうは言っても、落ち込んでいる時に
「はい、笑って下さい、笑ったら元気になりますよ」
と言われても笑えるわけがありません。
なので、擬似的に笑うのです。
・目を大きく見開いて
・クチも大きく開く
・できれば笑っている表情を作る
これだけでOKです。
それをやりやすく、思い出しやすくするために
『いないいないばぁ！』を紹介しています。
■笑うと恐怖心がなくなる
覚えておいてください。
笑うことで恐怖心をなくすことができます。
でも、簡単には笑えないと思います。
笑うための第一歩として
『いないいないばぁ！』を
利用してください。
いないいないばぁを行なって
ちょっと気分が戻ってきたら
あなたが気分が良くなることを
さらに行なって下さい。
ずっと下を向いたまま、暗い表情で
ため息をつきながら、イライラ、ムカムカ
している自分自身に気が付いたら、
「ちょっとトイレに行ってきます」
と言って、トイレに向かい、
（う○こだと思われてもかまわないので）
個室に入って、無言で『いないいないばぁ！』
を行なってください。
「えー、そんなヘンなことできませんよ」
OKです、了解しました。
では、落ち込んだままの気分でいてください。
いままで通りの生活を続けることができます。
でも、もしほんのすこしでも楽しく過ごしたい
明るい自分になって今までとは違う生活にしたい
のなら『いないいないばぁ！』を試してください。
試すだけです。
どこまで効果があるかは、実際に行なって
確認してみてください。
何度も言いますが、注意点があります。
『1人でやってください』
守らないと、周りを爆笑させることになります。
それはそれで楽しいのですけどね。
では、今回の宿題です。
■宿題■
■１．1人で『いないいないばぁ！』をやりましょう
■２．教えてください。
実際に行なったらどうなったか、
コメントで教えてください。
以上です。
バカらしいです。
バカらしくていいんです。
「なにバカなことをしてるの！
もっとまじめにやりなさい！」
と教えられてきたからこそ
私たちは苦しむのです。
人生の中にバカらしいことを
増やしてください。
今日はその第一歩です。
１人でニヤニヤしながら
いないいないばぁをやる日です。
・・・
では、また興味深い話をしていこうと
思いますので楽しみに待っていてください。
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