福原です、
私がうつのど真ん中から
はい上がってきた時に、
一番気を使ったのが、
・どうやって気持ちを持ち上げるか
でした。
どんなにToDoリストを作っても、
目標を設定してみても、
気持ちが上がらないと
行動につながりません。
行動につながらないと、
できていない自分を責め始めて
逆に気持ちが落ち込んでいきます。
では、どうすれば気持ちが
上がるのか、ですが、
・まずはリラックス
です。
これを抜きにして気持ちを
上げることは不可能です。
次に行うのは、
・できているイメージを持つ
です。
私たちの思考は放っておくと
ネガティブなことを考える
ようにできています。
これを事前に防ぎ、良いことを
考えるように仕向ける必要があります。
ここまでできると、あとはラクです。
・・・
そして、もうひとつ大事なことは、
・朝にやる
です。
朝起きてない人は起きてすぐ、です。
朝のうちに気持ちを上げておいて、
それを持続することで、１日の活動を
今よりも充実できます。
朝に気持ちを上がるところまで上げて、
それを持続し続ける、下がったら上げる…
これが実際にできるかどうかが
勝負になってきます。
・・・
気持ちを上げる、とか、
テンションを上げる、とか、
テクニックを語っている本は
多くあります。
しかし、実際に、気持ちが勝手に
下がる状況で使い続けて
結果を出した人の話は
聞いたことがありません。
話している人もいかにも元気そうで
本当に大変な状況があったのかな？
という人ばかりです。
大学で心理学を学び、それを伝える
会社に入り、インストラクターとして
活躍する人は本当に
・どん底→普通レベルまで
上げたことがあるのか？
と疑問に思ってしまいます。
・・・
私はやってきました。
何度もお伝えしていますが
時間はかかりましたが、できました。
その時に何をしたのか、
何が難しくてできなかったのか、
どういうコツを使ったのか、を
織り交ぜて、
・実際に気持ちを上げ続けて
行動してやりたいことを達成した秘訣
を直接お伝えします。
テクニック＆実際の経験を
この価格で出すのはヤバイ、と
思うものをお伝えしますので
お楽しみに。
（終了しました）
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お話会情報
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■東京会場
5/14(日) 13:15-16:30(予定)
東京駅周辺
■大阪会場
5/28(日) 13:15-16:30(予定)
大阪駅周辺
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