うつ病 呼吸と背筋に意識を向ける【うつ病脱出】
福原です、
私たちが普段している『呼吸』は
実は『感情』と結びついています。
早く浅く呼吸をすれば
なんか焦ってきます。
逆に、深くゆっくりと呼吸すれば
落ち着いた気持ちになれます。
これと『姿勢』も意識すると...
感情
うつ病 うつ病 正しい過去の振り返り方【うつ病脱出】
福原です、
過去を振り返って、嫌なことを
思い出すことってありますよね。
後悔、恥ずかしい、怒り、悲しみ…
いろんな悪い感情が湧き出てきて
眠れなくなることもあると思います。
でも、これからは過去を振り返って
...
うつ病 クヨクヨしてしまうんです…【うつ病脱出】
福原です、
昔を振り返って、クヨクヨして
しまうことってありますよね。
「なんであんなことを
言ってしまったんだろうか」
「本当はもっと頑張れたのに
なんで逃げてしまったのか…」
など、過去を振り返って
重い...
うつ病 イヤな気持ちになった時の即効対処法【うつ病脱出】
福原です、
誰かに怒られたりした時に
やっぱりイヤな気持ちに
なりますよね。
そんな時に、即効で気持ちを
持ち直してストレスゼロの状態に
リセットする方法があります。
ものすごく元気に明るくなれる
わけではありま...
うつ病 夜の儀式でいい気持ちになる【うつ病脱出】
福原です、
・夜の儀式で気持ちよくなる
という話をしています。
これを知ることで、あなたは
毎晩、これまで経験したことのない
気持ちよさを感じられます。
夜に、気持よく、なりたい場合は
音声を聞いておいてくださ...