うつ病からリアルに脱出した実績を元に話します

  1. 感情

うつ病の症状:60代編と対処法

■60代のうつ病の症状とは?

福原です、

60代のうつ病の人の話もたくさん
聞いているのですが、彼らの
症状を見ていると、

・未来への不安

を強く抱えているのがわかります。

退職して、これからの生活が
どうなるのか、

それまでやっていたことを
リタイアして、次にやることが
なくて急に暇になる

会社や社会とのつながりが薄れ
毎日話し相手がおらず
寂しい毎日を過ごしている。

そんな状況からうつ病的な症状が
生み出されて苦しんでいるようです。

■なぜそうなるのか?

60代に入ると、人生の中で
続けてきたことの中で
終わらせる場面が多くなります。

会社をやめる
働くことをやめる

人との付き合いがなくなる
子育てが終わる

社会的な活動から手を引く
趣味の世界から遠のく

そして、

・やることがない

という毎日を過ごしてしまいます。

少し驚かすことになるかもしれませんが、
次のようなデータがあります。

・人生をリタイアした人たちの
 残りの平均寿命は1.5年

リタイア、というのは、
定年もそうですが、若くして
お金を稼いでやることがなくなった
人たちも含まれています。

これからもう、何もすることが
ないや、と思った瞬間からの
寿命が1.5年なのです。

15年、ではありません。

1.5年、1年半です。

恐ろしく短いですよね。

私たちの脳はストレスを受けると
ダメージを受けます。

昔は、ボケ、という症状は
やることがなくなって頭を
使わなくなったからなるものだ、
と言われていました。

しかし、いまでは別の理由が
はっきりとわかっています。

定年などでやることがなくなった時に、

「やることがない」

という得も言われぬ恐怖を感じ、
それが強いストレスとなり、
脳にダメージを与えます。

これが持続した結果、脳が破壊され
ボケの症状を生み出すのです。

そこまで行かずとも、やることが
ないストレスから、うつ病的な
症状を生み出すのは想像できます。

60代を迎えたあなたが
うつの症状を感じるのは

「やることがない」

というストレスからかもしれません。

■具体的なうつ病の解決策は?

では、どうすればいいのか、
というと、

・ゴールを設定する

です。

ゴール、というのは、あなたの
本当にやりたいことです。

「もうこの歳になってやりたいこと
なんてなにもないですよ」

と思った瞬間から、平均寿命は
1.5年です。

少しでも充実した生活を送り、
楽しい日常にしたいなら
ゴールを見つけてください。

ゴールは、複数の分野
いくつも持つほうがいいです。

・収入
・趣味
・人間関係
・社会貢献
・肉体的健康
・精神的健康
・勉強、スキルアップ

など、いろいろ持ちましょう。

ゴールは、あなたがやりたいこと、
なので、何でもいいです。

ビリヤードがやりたいなら、
それで楽しむことをゴールに
しましょう。

日本の茶器を学びたいなら
マスターすることをゴールに
してもかまいません。

料理を学んでもいいですし、
世界旅行をゴールにしても
全然問題ありません。

たくさんのゴールを一気に
設定して、一度にそれを
目指し始めてください

「あれもやりたい、これもやりたい」

と思いながら達成するために
忙しい毎日をすごしましょう。

それが充実した毎日
手にするコツです。

■他人の目を気にしない

うつ病の症状を持っている人は、

・他人の目を気にする傾向にある

のですが、これは気にしなくて
問題ありません。

そもそも、他人の目、などありません

あなたがそれを頭の中に
作り出しているだけです。

もっと言うと、

・あなたの人生で何をするかを
 他人にとやかく言われる筋合いはない

のです。

やりたいな、と思ったことを
やりたいようにやりましょう。

「みっともない」
「世間体を考えて」
「私が恥ずかしい」

と他の人に言われたとして、

「はぁ、だから何ですか?」

です。

別にケンカをしなくてもいいですが、
他の人の声に従って、やりたいことを
あきらめる必要もありません

やりたいからやる。

簡単なルールで人生を
楽しんでください。

・他人の声は気にしなくていい

というのは重要な考え方なので
頭に叩き込んでおいてください。

たとえ、親でもパートナーでも
あなたのやりたいことを止める
声には負けないでください。

(親がすでに死んでいても
なぜか止められているような
気になる人もいると思います。

それは、親の声、ではなく
親から言われた「やめろ」という
声に、いまだに従っている
あなたに原因があります。

「やめろという声は自分で作り出しているんだ」

と理解した上で、頭の中の親(他人)の
声は気にしなくていい、と自分に
言い聞かせておいてください)

■まとめ

まとめますと、

やることがなくなると強いストレスで
平均寿命が1.5年しかない

ゴール(やりたいこと)をたくさん
 持つと毎日が楽しくなる

他人の目、声は気にしなくていい

です。

今が何歳とか、体力がどうとか
関係ないので言い訳は辞めましょう。

いまからでも、あなたの人生を
楽しいものにすることは可能です。

そのためには、

・本当にやりたいこと

を見つけて、それをできるように
毎日コツコツと行動しましょう。

それは少しは大変かもしれませんが、
充実した毎日になりますので
安心して楽しめることをやってください。

【関連情報】

■年代別うつ病の症状:対処方法

うつ病の症状:20代編と対処法

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うつ病の症状:40代編と対処法

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