前向きな気持ちになれないときに最初にやること

自分で自分を責めてない?

福原です、

「前向きな気持ちになれないんです…」

「どうしても昔のことを思い出して
 イヤな気持ちになるんです」

という悩みを持っているなら、
こちらのビデオを見ておいてください。

あなたが前向きになれる方法を
お話しています。

 

https://youtu.be/Pdk4iXA4Now

自分で自分をほめるクセ

気持ちが落ち込むときは、

・過去を思い出す
・ネガティブな気持ちを思い出す

ことをしています。

なので、これを逆にして、

・未来を想像する
・ポジティブな気持ちを作り出す

ことをオススメしています。

過去→未来
ネガティブ→ポジティブ

という『思考のずれ』を作ってください。

そんな簡単にはうまくいかない…

「いや、でも、そんなに簡単に
思考なんて変えられませんが…」

はい、大丈夫です。

思考のずれには、時間がかかります。

一度クセづいた考え方は
一瞬では変わりません。

なので、毎日、持続して思考のずれを
練習する必要が出てきます。

毎日続けるコツとは?

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そこで1つの『コツ』を伝授します。

それは、

・自分を自分でほめる

です。

「私、こんな難しいことにチャレンジしていてすごい!」

とほめてみましょう。

なかなかうまくいかなくて凹んでいる時に、

「うまくいかないことに挑む人なんて
 めったにいない。

 なのに私はそれに挑んでいる。

 私すごいじゃん!」

とほめてください。

少しは前向きな気分になるのが
わかるでしょうか。

うまくいかないことがあるのは、良いこと

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いつもの生活の中に、うまくいかないことが
あるのは、非常にいいことです。

なぜなら、

・成長している証拠

だからです。

全部うまくいっているのは、
できることだけやっている
無成長の人です。

あなたは今の生活から脱却して
よりよい人生を目指しています。

そのために頑張っているのです。

であれば、いままでにやったことのない
難しいこともしないといけません。

それに挑み、跳ね返されているのです。

すごいことです。

そのまま続けていれば、
他の人がやりもしない

『壁を乗り越える』

ことができてしまうわけです。

その道の途中にいるだけのことです。

目の前だけ見ると、

・うまくいかない

だけが見えるかもしれませんが、
全体を眺めてみると、

・うまくいかないことにチャレンジして
 人生を豊かにしようとしているスゴイ人

です。

その事実にちゃんと気がついてあげて
自分で自分をほめてあげてください。

ちょっと時間はかかる

time

思考のずれを起こして、
未来側の良いことを想像するクセを
つけるのは、ちょっと時間がかかります。

だからこそ、毎日続けるのです。

そのためには、自分で自分を
責めている場合ではありません。

ちょっとうまくいかないくらいで
落ち込んでいる場合ではないのです。

うまくいかないときは、

「おぉ、私頑張ってるじゃん」

「私チャレンジしてる、すごい」

とほめることをクセづけてください。

人生の大きな問題に挑んでいるあなたは
間違いなくスゴイことをしています。

そこは私が保証しますので
ガンガンほめながら思考を未来側に
ずらしていきましょう。

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著者プロフィール:



福原宏志

うつ病脱出コーチ。

会社員時代に急激な体調不良から休職。
医師からうつ病を宣告される。

抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬、漢方薬など
数え切れないクスリを飲み体調が悪化。
ふらつき、立てない、体に力が入らない、
不眠、起きれない、思考できないなど
複数の症状を抱える。

復職できず1年後に会社から解雇通知。
収入も途絶え、貯金もゼロに。
誰の力も頼りにならず、独自に
回復の方法を学び実践する。

いまでは体調も回復し、家で一人で
働きながら、旅行、音楽などの趣味を
楽しむ日々を送る。

数百本のブログ、youtubeビデオなどで
どん底からの這い上がり方を伝えている。

1 個のコメント

  • なかなか自分で自分をほめるのは簡単ではないですが、
    えっと、こういうサイトでですね、
    「悪いことはいつまでも続かない」などと書かれていると
    かえって辛くなるのですが、
    (もう10年以上収入がないもんで...)
    こちらのサイトではちょっとだけ癒されました。

    ありがとうございました。

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