福原です、
遠隔気功企画、
・免疫力アップと脳内ウィルスの浄化
やっています。
感想を紹介いたします。
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遠隔気功ありがとうございました。
最近、呼吸を意識しても
リラックスがなかなか上手く出来ていないな、と感じていた中で
福原さんから
>考えるときは、だらーんと、しながら
> 広い視点を持ってみてください。
>
> 休日にぼけーっと高原で過ごしているような
> 感覚でいつも考えてみるとよいかと思います。
とアドバイスいただき、気功を受けるときも
そうしてみたら上手くリラックスできたように思います。
そのせいか、今日は苦手な、
”文章を考える”ことの中で、
少し肩の力の抜けたアイディアが
浮かびました。
また、特に楽しいことがあったわけでもないのに、
口角が上がって笑顔の状態になっている
自分に気づきました。
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はい、いいですね^^
リラックスしようと思うのなら、
リラックスしていたときのことを
思い出すのが手っ取り早いです。
布団の中でなかなか眠れない人は、
昨日までの「布団の中はなかなか眠れない」
というイメージのままでいます。
同じ場所、同じ布団、で、
急に感じる感覚を変えるのは難しいです。
なので、イメージの世界で、
リラックスしていたときや
ぐーすか寝ていたときのことを思い出すのです。
> 休日にぼけーっと高原で過ごしているような
> 感覚でいつも考えてみるとよいかと思います。
もそうですね。
似たような経験があると思いますので
実際に思い出してみてください。
良い記憶を思い出して再現することには
２つのメリットがあります。
１つは、単純に良い感情になれることです。
心地よい感覚を得た場所を思い出すと
心地よい感覚をいま再体験できます。
お得ですよね。
いま、その場所で、お金を使わず、短い時間で
良い感情になれます。
もう一つは、未来のゴールづくりに使えます。
脳内で良い感情を繰り返し思い出すことで
その感情を再現しやすくなります。
すぐに良い感情になれるのです。
ゴールづくりは、現状の外側でしたね。
そこに良い感情を重ねていきます。
「すごいことが達成できた！うれしい！」
です。
このうれしい！を重ねる時に
いつもうれしい感情を思い出していると
やりやすくなってきます。
多分、最初のころは、
「すごいことが達成できた！…けど私にできるかな…」
になると思います。
それは普段から、できない、難しい、誰かに文句を言われる、
という行動力を失うようなセルフトーク、感情、
状況のイメージを繰り返し使っているので
そちらの方がすぐに頭から出てくるからです。
思考はクセづきます。
いつも頭をかいている人が、今日も頭をかくように、
いつもネガティブな思考の人は、
急に元気にポジティブになろうとしても
やっぱりネガティブになるのです。
なので、普段から、練習として、
良いイメージを思い出すことを
実践してみてください。
その思考がクセづきます。
何かあったときに、
「あぁ、ダメだ」
という思考にクセづく人と、
「これからこんないいことが起きる^^」
という思考にクセづく人と、
どちらがうまく行きそうですか？
いまのあなたがネガティブな思考であっても
それはどうでもいい話です。
練習するとできるようになります。
私は一時期、朝起きたら、
「うれしい、楽しい、気持ちいい…」
と良い感情を思い出す練習を毎日していました。
ぶっちゃけ大変でした。
全然良い気分にならないからです笑
それほどに、良い感情を思い出す、という
思考をしていなかったのだと思います。
（まぁ数年間に渡って病気で苦しんでいたので
しょうがないのですが）
これは練習でどうにかなります。
やっているうちにコツが掴めてきます。
この辺は遠隔気功に参加している人は
気功で手助けできます。
なので、
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また、特に楽しいことがあったわけでもないのに、
口角が上がって笑顔の状態になっている
自分に気づきました。
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という感想をいただけているのかもしれませんね。
なんか毎日落ち込みがちな人は、
「毎日落ち込み」
の練習を繰り返しているのだと自覚しましょう。
「あ、やべぇ」
と思えばいいです。
そこから別の方向に舵取りができます。
良い感情の練習をしてきましょう。
過去にあった良い感情を思い出すだけです。
福原宏志^^
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