福原です、
今回は、
・今日のやる気を1/100に小さくしろ
というテーマで話します。
たまに、本当にたまに、だと思いますが、
「これを絶対に成し遂げるぞ！」
と決意するときがあると思います。
心の底から湧き上がってくるやる気。
「いまのままではいけない」という
焦りと怒りと希望が混ざりあった感情。
すごくやる気がある時には、
私たちは必ず次のような状態になります。
・元に戻る
です。
あんなにあったやる気はどこに行ったんだろう、と
不思議になるくらいに、次の日には、
日常に戻っていることがありますよね。
いい本を読んだ！やってやるぜ！
悔しい思いをした！見返してやるぜ！
金銭的危機を迎えた！もっと稼いでやる！
仲間に刺激を受けた！オレもやってやる！
と思って、寝て起きると、
いつもの自分になっているのです。
そんなもんといえばそうなのですが、
せっかくのやる気がもったいないですよね。
なので、すごいやる気を無駄にしないために
次のことをしてみてください。
・今日のやる気を1/100に小さくしろ
例えば、すごいやる気があるときに、
・これから毎日ブログを更新するぞ！
と思ったとしましょう。
これを『数値化』してください。
毎日なので365日ですね。
ブログを書くのに60分かかるとしましょう。
これらを『1/100』にするのです。
365日→3.65日＝約4日
60分(3600秒)→36秒
で、これを『目標』にしてください。
つまり、
・365日間、60分ブログを書く
を、
・4日だけ、36秒だけブログを書く
に変えるのです。
「毎日ブログを書くぜ！」という大きな目標は
次の日にはやる気すら失うのです。
行動していないので、実質ゼロです。
何も前に進んでいません。
しかし「4日だけ、36秒だけブログを書けばいいか」
と思うと、少しは実行できると思います。
ゼロよりこっちのほうがいいですよね。
すごいやる気だけでは、現実的には
何も行動できません。
それをあえて、すごく小さく、
具体的な数値を1/100にすることで
少しは前に進められるのです。
大事なことは、すごいやる気を
具体的な行動可能な行動に変えることです。
まずは小さな行動にして、
実際にやってしまいましょう。
やるとわかると思いますが、
36秒だけやる、といいながら
数分間は書いたり、悩んだりするはずです。
これが「60分は机から離れない！」と意気込むと
最初からイヤな気分になって、1秒もやらないのです。
少しだけ、ちょっとだけ、簡単なところだけ、
と決めるから「まぁちょっとだけやるか」と
行動できるようになります。
重要なテクニックとしては、
一回数値化してから1/100にすることです。
「ちょっとだけ」と思っても、
その先の想像をした瞬間に
とても大変な作業が見えてきます。
「どうせ長い時間かかるし、
ブログも書けるとも思えないし、
誰も読んでくれないし、
肩もこるし、腰も痛くなるし、
やっても意味ないじゃん」
と無意識がすごい速さで考えるのです笑
なので「ちょっとだけ」も数値化します。
ブログを36秒とか、
本を2.5ページとか、
1kgのダンベルを4回とか、
馬鹿らしいほどに小さく具体的にしたときに
やろうかな、と思えてきます。
まとめ：
・すごいやる気を1/100にしよう
・まずは大きな目標を数値化しよう
・それを1/100にしよう
・それでも行動できなければさらに1/10に
・「これだけでいいの？」と思いながら始めよう
やったら何が起きたかも教えて下さい！
福原宏志^^
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