福原です、
気持ちがすぐれないときはコレをやろう
今日は気分がすぐれないな、と思う場合は
ちょっと話を聞いておいてください。
過去の私も勘違いしていたのですが、
自分の気持ちは、勝手に湧き上がってくるもの
だと思っていました。
・あの人がこう言った。だから私は怒っている
・今日は天気が悪い。だから気持ちが落ち込む
という感じです。
気持ちは自分で選べばよいです
しかし実際には、気持ちは自分で作るものです。
・楽しいから楽しい
・うれしいからうれしい
という理由で、勝手に感情を選んでよいです。
「いや、そんなのできるわけがない」
と思うでしょうが、可能です。
ふかふかのカーペットな気分って？
過去の記憶を利用してください。
試しに、ふかふかの絨毯(じゅうたん）に
手で触れているところを想像しましょう。
横に手を動かすと、跡が残るような
手触りも思い出してみてください。
ふわふわのネコでもいいです。
イメージの中で良い感触を味わってください。
感情に変化があるのが分かりますか？
もしくは、夏の暑い時に、冷たいシャワーを
浴びた経験も思い出してみましょうか。
プールに入る前に「キャーキャー」言いながら
浴びた経験があるかと思います。
感情が変化するのに気が付けるでしょうか？
自分で感情を選ぶとラクになれる
いまやったのは、過去の記憶を思い出すことで
感情に変化を加えることです。
要するに、自分で感情を作ったわけです。
うれしい感情を感じた瞬間を思い出せば
うれしくなれます。
気持ち良い感情を感じた過去を想像すれば
いまも気持ちよくなっていくのです。
この練習をしてほしいと思います。
良い感情を自分で作り出せるようになります。
これが慣れてくると、
「イヤなことがあって気持ちが落ち込んでるから、
楽しかったことを思い出して、気持ちをリセットしよう」
「今日は肩が凝っているから、
気持ちよかった時を思い出して肩こりを治そう」
も可能になります。
ぜひやってみてください。
最新技術を公開予定
そして、この技術を応用して、
・ストレスまみれの感情を一瞬にして
最高な感情に上げてしまう技術
も近々公開していきます。
楽しみにしていてください。
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