10秒で自信をつける方法

こんにちは、福原です、

今回は、次の質問に答えます。

「福原さん、

いつも目立たないように下を向いて
だまっているんです…」

なるほど。

多くの人が自分のやっていることに
自信がなくて、黙ったり、目立たないように
してたり、人がいたら立ち去ったりしています。

そのような相談も多く受けています。

なので今回は

『手っ取り早く自信をつける方法』

をお話していきます。

就職活動にがんばっている方や
お客様にセールスをしている方など
ビジネスにも役立つ話になっています
ので、楽しみに聞いていてください。

明るい気持ちになって笑顔で人と
会話したい場合も有効に使えます。

ダイエットにも役に立つかもしれません…

■手っ取り早い方法

今回話すのは『手っ取り早い方法』です。

自信をつけるための方法は、いろいろ
あるのですが、即効性があるものを
ご紹介しますので、話を聞きながら
実際に行なって下さい。

さて、自信、つまり気持ちの部分で
手っ取り早く変化をさせる方法は、
これしかありません。

『体の動かし方を変える』

そうです。

気持ちを変えるには、体の使い方を
変えていくのが実は簡単です。

例えば、ちょっとやってみて欲しいのですが、
『猫背』になってみてください。

肩をちょっと上げて、背中を丸めて
床を見つめて、ため息をついてください。

・・・

『どよーん』とした気持ちになってくるのを
感じてみてください。

では、逆の動きをしてみましょう。

肩を下げて、背中を伸ばして
天井を見上げて、口笛を吹きましょう。

吹けない人は、カッコだけでOKです。

・・・

気分が変わるのがわかりましたか？

今行なってもらったのは
『体の使い方を変えた』
だけです。

それだけで気持ちも大きく変わります。

■自信のある体の使い方

では、自信を持てるようにするためには
どうしたらいいか、という話を
していきます。

自信がついて、気持ちが明るくなって
行動する勇気があふれてくる、そんな
気持ちになる方法があります。

それは、

『正しい姿勢で立つ』

ことです。

そうです、正しい姿勢です。

さぁ、姿勢を正しくして立ちましょう！

…と言われても恐らくわからないと
思いますので、これから詳しく説明
していくので安心してください。

■正しい姿勢とは？

姿勢についていろいろ話し始めると
骨盤がどうとか、ふとももの大腿骨の
上に体重を乗せましょう、とか
難しい話になるので簡単にいいます。

次のステップで『正しい姿勢』がわかります。

なので、このステップで実際に
立ってみてください。

■正しい姿勢の立ち方■

１．真っ直ぐな壁を見つけます

３．頭、肩、おしり、かかとの４点を
壁にピッタリつけてください

・・・

以上です。

簡単ですよね？

バカらしいほど簡単なので、必ず実際に
行なっておいてください。

この状態が『正しい立ち方』になります。

ステップはさらに続きます。

・・・

４．軽く一歩前に出る

６．後ろに戻って壁に体をつけて
ちゃんと立てていたかを確認する

・・・

ここで何をしてほしいのかというと
壁がなくても正しい姿勢で立てるように
体に覚えさせて欲しいのです。

なので、壁で姿勢を確認してから
離れて姿勢を作ってみて
そしてまた壁に戻って確認する
という作業をしてください。

５回もやれば体が覚えてくると思います。

■自信を確認する

そして、正しい姿勢の状態で
あなたの気持ちを確認してください。

いつもの立ち方と比べて、自信がある
ことが確認できるでしょうか？

あるようでしたら、今度からは
この立ち方でいるようにしてください。

あなたの話す内容が変わると思います。

他の人があなたを見る目が
よくなると思います。

■練習してください

立ってみて違和感がある場合は
体が今までの立ち方に慣れていて
新しい方には慣れていないのかも
しれません。

なので、しばらくの間は壁を使って
立ち方の練習をしてください。

練習をする時には、やる時間を
決めておいてくださいね。

・朝出かける前にやる
・お風呂から上がったらやる
・トイレの壁でやる

など、いつもやっていることに
あわせて行うようにしてください。

よくある話として、いいことを覚えても
その場限りの知識にしてしまうことが
あります。

頭では知っているのに
実際にはやらないのでは
もったいなさすぎます。

どのくらいもったいないのかと
いうと、正しい姿勢にはたくさんの
メリットがあるのです。

■体に変化が起こります

正しい姿勢でいることで、まず
『呼吸』がしやすくなると思います。

胸いっぱいに空気を吸い込むことが
できるようになりますので、それだけで
気分に変化が訪れます。

『お腹』に手を当てながら立ってみてください。

今までの立ち方と、壁を使った方法です。

…引っ込みませんか？

ウェストも意外に簡単に
細く見せることもできます。

あなたが男性でも、女性でも
腰回りは気になると思います。

手っ取り早いダイエットになりますので
すぐにやってみてください。

『胸』はどうでしょうか？

比べてみてくださいね。

上を向きませんか？
胸の部分に張りが出ると思います。

では『おしり』は？

・・・

いろいろ確かめてみてください。
体のラインがキレイに見えると思います。

では今回の宿題です。

■宿題■

■１．壁に背を向けて立つ

これだけです。

すぐにできると思いますので
必ず行うようにしてください。

また、実際に行なってどのように思ったか
コメントなどで教えていただけると幸いです。

・・・

体の使い方を１つ変えるだけで
気持ちは簡単に変えることができます。

立ち方だけでなく、他の動きでも
あなたの気持ちを沈み込ませている
ものがないかを探してみてください。

もし見つかったら、それは変えれば
いいだけのことです。

どうしても見つからない場合は
背中を伸ばして、少しだけ上を
見てください。

気持ちに明るい変化が起きるのが
確認できると思います。

ここまで話を聞いてくださって
ありがとうございました。

また興味深い話をしていこうと思いますので
楽しみにしていてください。