こんにちは、福原です。
お待たせしました。
『最高の栄養素を無料で手に入れる方法』
の続きです。
通常、私たちの口の中は、汚れた状態にあります。
それは、毎朝、毎晩歯磨きをしていてもです。
では、どのようにすれば、口の中をキレイにして
新鮮できれいな空気を吸込み、
身体を元気にすることができるのか、を
お話していこうと思います。
まず、用意して欲しいものがあります。
■用意するもの
１．歯磨き
２．舌みがき
３．歯間ブラシ
４．ネティポット
です。
■１．歯磨き
これはもっていると思いますので
それをそのまま使ってください。
■２．舌みがき
歯磨きのような形をしていますが、舌を磨く専用のブラシです。
いろいろなタイプのものがありますが、個人的には
ブラシタイプのものをお勧めします。
■３．歯間ブラシ
歯と歯の間の歯垢（しこう）を取り除くための
糸でできたものです。
これもいろいろなタイプのものがありますが
おすすめは、楊枝タイプのものです。
Ｕ字型の器具に糸が渡してあるものです。
■４．ネティポット
馴染みがないかもしれないのですが、
鼻に水をいれるための道具です。
形はお茶を入れる急須のような形をしています。
普通のお店ではなかなか入手しにくいので
ネット通販で入手してみてください。
もしくは
「ハナノア」という商品が、ドラッグストアの
花粉症コーナーにあると思いますので
それでもかまいません。
私は「ハナノア」を使っています。
・・・
これらの道具を使って、徹底的に、口と鼻を
キレイにしていきます。
その方法です。
■１．歯磨きを丁寧にする
歯ブラシで、歯を丁寧に磨いてください。
ドラッグストアに、歯の磨き残しをチェックする
歯垢があるところが赤く色がつく薬剤が
売っていると思いますので、それを一度利用して
みるのもいいと思います。
自分の歯の磨き方のクセがわかるかと思います。
まるで小学生に教えるようなことを…と思うかも
しれませんが、これが出来ていないと、口の中を
清潔な状態にすることはできません。
いちいちいう必要はないかな、と思いながら
大事なことですのでお話しておきました。
■２．舌みがき
口の中の臭いの原因の一番は、舌から分泌される
臭いの元になる物質だと言われています。
また、舌の上にある白い色をしたものは
「舌苔（ぜったい）」と言われる『苔（コケ）』で
細菌が繁殖してできたものです。
これもニオイのもとになります。
ですのでこれらを無くすためにも
舌みがきでキレイにします。
舌みがきは、ブラシを水で十分に湿らせたあと、
舌の奥のほうから、やさしくなでるように
手前に引いて使います。
これを何度か繰り返してください。
最初は「オエッ！」となります。
これは慣れるまで仕方が無いので、何度かやってみて
「オエッ」とならない方法を見つけてみてください。
なお「舌苔」は、細菌の繁殖元になるだけでなく
口の中の粘膜を溶かし、口の中に細かい穴を開ける
ことがあります。
その空いた穴から、インフルエンザ菌などが侵入して
感染することがあるようです。
インフルエンザやその他の感染症から自分の身体を
守るためにも舌みがきで舌をキレイにしておいてください。
お子様がいらっしゃる場合は、舌みがきをするように
習慣付けておくと、風邪に強い子になります。
■３．歯間ブラシ
私はこの歯間ブラシを使うようにと、歯医者さんに行くたびに
言われていたのですが、買っては見るものの、ほとんど
使うことがありませんでした。
が、一度買って使ってみて、歯垢がついた糸を
臭ってみたら、、、
「くさい！」
とにかく臭いです。
ビックリするくらい臭いです。
自分の口の中にこんなに臭いものが今まであったのか！と
ビビるぐらいくさいです。
ですのでこれは取り除いておかないといけません。
あなたも、一度でいいので必ず、歯間ブラシを
使って歯と歯の間の歯垢をとって
それを臭ってください。
やばいと思います。
本当にヤバいニオイがします。
口の中をキレイにするためには、絶対に必要な
作業になりますので、面倒ですし、慣れるまで少し
難しいですけどやってください。
やるとわかりますが、歯磨きのあとの歯のツルツル感が
これまでとは全く違うことに気がつきます。
いかにあなたの今の口の中が汚れているかに
気が付きますので、必ず行って下さい。
■４．ネティポット
簡単に言うと、一方の鼻の穴から水を入れて
もう一方の鼻の穴から水を出す、
もしくは、
一方の鼻から水を入れて、口から水を出すことによって
鼻の中を洗う作業です。
この作業をやったことがないならば
「鼻の中に水を入れるだなんてとんでもない。
溺れたときみたいになるじゃないですか！」
と思うのもしょうがないですし、実際に私も
やる前はかなり怖かったです。
でも、実際に自分でやってみて、そしてやった人の
感想などを聞いていると、みんなが
「気持ちいい」
といっています。
私も全くその通りです。
気持ちいいです。
ですので、怖がらずに行うようにしてください。
特に
・鼻が詰まる
・鼻がぐずぐずしている
・花粉症で困っている
という人は、必ず行うようにしてください。
症状が改善する可能性があります。
私も実際にやってみて、鼻づまりが治りました。
花粉症ぽい症状もあったのですが、これも改善しています。
少なくとも、外から帰ってきて、鼻にへばりついている花粉を
洗い流すことで、その後の症状は軽くなると思います。
また、鼻うがいの後の鼻を空気が通る感じが
これまでにないほどにスースーしていて
とても気持ちいいです。
鼻を通る空気の量も圧倒的に増えますので
体内に取り込まれる酸素も増えて、あなたの身体に
直接的に良いことが起るようになります。
ですので、必ず行うようにしてほしいのですが、
鼻うがいの一例をお話しておきます。
いろいろやり方があるので、あなたにあったやり方を
見つけてほしいと思います。
１．ネティポットに水を入れる
２．小さじ一杯程度の塩を入れる
３．よくかき混ぜで塩を溶かす
４．ネティポットの水の出口を片方の鼻の穴に入れ
首を反対側に横に傾ける
５．ゆっくりとネティポットを傾けて鼻に水を注ぐ
６．反対側の鼻、もしくは、口から水を流し出す
７．流れでない場合は、入れた鼻の穴から水を出す
・・・
話を聞くだけでは、難しそう、とか、怖い、など
思うかもしれませんが、やってみると意外に大丈夫な
ものです。
私も正直、何度か、鼻がツーンとしたり、涙が出たり
したこともありますが、それは慣れない最初のうちで
１週間もすると自分の鼻の構造も分かってきて
どうすればいいかわかるようになります。
ですので、ほんの少しの我慢は必要ですが、
一度分かってしまうと、あとは一生、
鼻のトラブルから解放されると思えば
最初の苦労も我慢できると思います。
目先の「イヤだな」に注目するのではなくて
出来るようになって、毎日、鼻がスースーと
快適に生活できるようになる将来に注目して
ほしいと思います。
ですので、鼻うがい、というテクニックはぜひ
あなたのものにしてほしいと思います。
いい忘れていましたが、この鼻うがいを行うように
してから、毎朝のように出ていた鼻血が出なく
なりました。
どういう仕組でそうなったのかわかりませんが
そういうことも起きますので、あなたの身体で
ぜひ試してみてください。
試さないと、なにも今の状況から改善しませんので
行うようにしてください。
・・・
いろいろと行って欲しいことを話してきましたが
なぜ毎回宿題を出して、あなたに行動してもらうのか
というと、
改善しようとするならば、今やっていることを
続けていてはだめだ
と思うからです。
私の話を聴きにきてくれているということは
身体のどこかが悪いのだと思います。
私も過去にかなりつらく、立ち上がることもできずに
地獄のような生活を送っていたことがあるので
あなたの苦しみのいくらかは理解できると思います。
正直何もしたくないし、放っておいたら治っていて
欲しいし、何か劇的に治る新薬を飲ませてもらって
１週間くらいでどんどん治っていったらいいな、と
妄想していたこともかなりあります。
今でもそう思っています。
でも、そんなに簡単ではないことも知っています。
とてもたくさんの役に立たないことを経験してきました。
クスリの副作用でどん底の気持ちになったこともあります。
吐き気、めまい、頭痛、腹痛、、、いろいろありました。
かなりの遠回りをしたと思います。
でも、自分の身体で無数の人体実験が
行えたと思っています。
そして、その中でも、かなりの成果を出せたものを
今苦しんでいるあなたにお伝えすることで
少しでも力になれればいいな、と思っています。
不必要な苦しみを経験してほしくないのです。
そのためには、どうしても今おこなっていることから
脱出して、いい結果が期待できるものを行う必要があります。
あなたはベッドの上でただ話を聞いているだけかもしれません。
立とうにも立てないのかもしれません。
私もその状況がありましたからわかるのです。
何もしたくないです。
寝ていたいです。
なんだったらもう人生を投げ出してやめてしまいたいです。
でも、
なんとか頑張ってください。
気合がいると思います。
根性がいると思います。
恐怖を乗り越える必要があると思います。
出来る範囲からでいいんです。
全部出来たら、全部。
１つしかできないのなら１つ。
１つもできないのなら、やっているところのイメージを
するだけでもいいのです。
あなたの今の状況で出来る範囲でいいんです。
あなたのペースでいいです。
他の人ではなくあなたを基準にして
できるところからやってみてください。
そうすることで、あなたの身体に良い変化が
訪れるようになると信じています。
では、今回の宿題です。
小学生に教えるようなこと、と、馬鹿にするのではなくて
あなたの身体に新鮮な酸素をとりこんで
実際にあなたの身体を変化させるための
宿題になります。
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■宿題
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■１．道具を用意してください
□１．『舌みがき』
舌みがきとは、歯ブラシのようなものですが
舌、つまり『ベロ』をキレイにするために
専用に作られたブラシです。
ドラッグストアーや100円ショップなどでも
購入できると思いますので
時間があるならば購入しておいてください。
高価な物を買う必要はありません。
「歯ブラシではだめですか？」
と聞かれそうなのでお答えしておきますが
歯ブラシではブラシの硬さが硬いです。
舌を傷つけてしまう可能性がありますので
できるだけ舌みがきを用意してください。
例えば、
http://goo.gl/xOjP2
（Amazon.co.jpへのリンクです。長いので省略しました。）
の様なものです。
□２．『歯間ブラシ』も購入しておいてください
例えば、ですが、
http://goo.gl/iYXe1
（Amazon.co.jpへのリンクです。長いので省略しました。）
などです。
Ｕ字型のものでなくて、糸タイプのもの、
細い棒を突き刺すタイプのものなどありますので
気に入ったものを使ってください。
個人的には
・糸タイプ
指に巻いて使うので、とれた歯垢が指に付いてくさくなる
・金具を突き刺すタイプ
金具を歯の間に入れるので、歯が削れそうで強い
という理由でＵ字型のものを使っています。
□３．ネティポット、ハナノア
ネティポット：
http://goo.gl/vn4yc
（Amazon.co.jpへのリンクです。長いので省略しました。）
ハナノア：
http://www.kobayashi.co.jp/seihin/hna/
個人的には、購入しやすいのでハナノアを
お勧めします。
ハナノアについている専用液が無くなったら
水道水＋塩を利用してもいいです。
私は面倒なときな水道水でそのまま洗っていますが
特に困ったことは起きていません。
■２．行う時間を決める
これはとても大切な作業になるのですが
いつ口の中をキレイにするのかを決めてください。
お勧めとしては
・朝食前
・夕食後
を必ず行うようにして欲しいのと、
歯磨きと舌みがきだけのショートバージョンを
・昼食前
・昼食後
・夕食前
にも追加で行えれば最高だと思います。
機械があれば、お話できればいいのですが
口の中、特に舌をきれいにしておくことで
食事の際に、身体の中で、食べたものを溶かすための
酵素がより効果的に分泌されるのです。
舌というのは、食べたものがどういうものかを
感じ取るセンサーの役目ももっており
食べたものに応じて、身体の中で用意しておく
酵素を決める働きをしています。
もし舌が汚れていたら、このセンサーがちゃんと
働かずに酵素が効率よく使われないことになり
消化に時間がかかり、あなたの身体が疲れてしまう
ことになります。
ですので、食事の前に歯を磨くのはなんかヘンだな、
と思う気持ちもわかるのですが、
軽く、でいいので、食前にも歯と舌をきれいに
するようにしてみてください。
口の中がネバネバした状態でなく、きれいな状態で
ご飯を食べることになりますので、これまでとは
違った、ご飯本来の味がわかって、おいしく食事が
できるようになるというメリットもあります。
・・・
ですので、出来る範囲でいいので、あなたの口と鼻を
きれいにする時間を今、決めてください。
■３．次のタイミングに歯を磨く
あなたが決めた時間の中で、いまの時間から近い
タイミングで、まず歯だけでも磨いてください。
まだ道具がそろっていないと思いますので
いまある道具だけであなたの口と鼻をきれいに
するようにしてください。
ネティポットが用意できない場合は、おわんなどに
水と少量の塩を入れて、そっと鼻に注ぎこんでみてください。
うまく別の鼻の穴とか口から出せなくても
入れた鼻の穴から水を出してもかまいません。
まずは、やるんだ、という気持ちを自分に対して
行動で示してあげてください。
■４．道具がそろったら
１．歯磨き
２．舌みがき
３．歯間ブラシ
４．鼻うがい
の順番で口と鼻をきれいにしてください。
そしてこれを毎日、朝、続けていくようにしてください。
そうすることで、あなたは朝からすでに、新鮮な空気を
これまで以上に、そして誰よりも多く、吸込むことが
できるようになります。
酸素があなたの身体を良くしてくれます。
この毎朝行うという習慣を身につけるようにしてください。
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宿題は以上です。
まずは時間だけでも決めてください。
「歯を磨きましょう」というと馬鹿らしく聞こえるかも
しれませんが、
口と鼻は、あなたが生きて行くために必要な酸素を
取り込む、唯一の入り口となります。
きれいにしておく必要があります。
通りをよくしておく必要があります。
そしてそれにかかる作業は、対して難しいことでは
ないのです。
それを怠けているので、鼻が詰まったり、鼻血が出たり
口が臭かったり、インフルエンザに感染したりしてしまうのです。
簡単な作業ですので、必ず行うようにしてください。
酸素があなたの身体を変えます。
それでは今回も話をきいてくださってありがとうございました。
また聞きに来てください。
お待ちしております。
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