福原です、
地震による強いストレスを
取り除くテクニックをお伝えします。
必要な人は使ってください。
私たちは、出来事に対する
意味づけができます。
例えば、
・友達が料理をおごってくれた
という『出来事』があったとしましょう。
そのときに、
・うれしい！
と思う人もいるでしょう。
自分でお金を払わなくてラッキー！
という『意味づけ』です。
そうではなく、
・申し訳ないな
と思う人もいます。
本当は自分がお金を払えば良いのに
相手に払わせて申し訳ない、
という『意味づけ』です。
さらには、
・私はダメな人間だ
と思う人もいるでしょう。
人からおごられるほどに貧乏で
力がない情けない人間だ、
という『意味づけ』です。
このように、１つの『出来事』でも
いくつもの『意味づけ』ができます。
その『意味づけ』によって
感じる感情も変わります。
そしてこの『意味づけ』は
自由にできます。
あなたがいろんな『意味づけ』の
選択肢の中から１つを選んでいるのです。
・・・
であれば、
・地面の揺れ
・モノの破壊
などにも自由に『意味づけ』が
可能だということが分かると思います。
例えば、
・地面が揺れる→怖い
を、
・地面が揺れる→自然のジェットコースター
と思うとどうでしょうか。
この意味づけが良いとか悪いとか、
非常識とかそういうのはどうでもいいです。
意味づけを変えると、あなたの感じる
気持ちはどうかわるでしょうか、
という質問です。
これが良い方向に変わるのであれば
採用してみてください。
変わらない、気分が悪くなった、
というのであれば、別の意味づけを
探しましょう。
・・・
私は、うつ病まっただ中の
2011.3.11に、
「これは困っている人を助ける機会だ」
と意味づけました。
自分の体調の悪さを、
「回復の効果があるかを
確かめる実験台にふさわしい」
と意味づけました。
そしてできたのが、
うつ病脱出プロジェクトです。
別にかっこいいことを
言うつもりはありません。
そう思った、というだけの話です。
・・・
『出来事』に対する『意味づけ』は自由です。
であれば、
・自分に都合の良い意味づけ
をすればいいです。
その時に他の人にどう思われるとか
考えなくても良いです。
他の人は、自分のことで一生懸命なので
あなたのことなんて気にしていません。
・・・
いくつか私が、地震に対する
意味づけをしてみますので、
気分が良くなるものを採用してください。
・天然のジェットコースター
・リアルお化け屋敷
・困っている人を笑わせるチャンス
・知らない人に話しかけられる
めったに無い機会
・普段食べないものが食べられる経験
・人生の中で珍しいモノが見れた
・映画よりもリアルで興味深い
・周りの人と強い共通体験ができて
団結力が強まった
・一生使えるの酒のつまみができた
・普段見てない街を良く観察できる
・人生の中で大切なものを確認するチャンス
・出来事への意味づけの良い実験
・・・
「そんな気楽なこと言ってんじゃねぇ！」
と怒る人もいるでしょうが、
これもまた、意味づけです。
なのでそれでもいいです。
あなたが選んでそう思うことに
メリットがあればその感情を
持ち続ければいいです。
私たちは自分の感情を意味づけを
変えることでコントロール可能です。
であれば、勝手に、他人の許可無く、
都合の良い意味づけにしてしまえばいいです。
他の人がへたり込んで恐怖に
顔を引きつらせている中で、
「おぉぉ、今度のジェットコースターは
横の揺れが強いな。
まぁ天地が逆になるような動きまでは
しないから座ってれば大丈夫か」
みたいに思ってもいい、ということです。
無理にそう思いましょう、ではありません。
あなたがそういう意味づけを
したければしてください。
強要はしません。
ただ意味づけを変えると
感情は変わります。
もし、いまの感情が恐怖や不安で
いっぱいでしたら、なんでもいいので
別の意味づけをしてみてください。
・・・
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