福原です。
今日の話は
「捨て去る行動法」です。
今日の話は、仕事とか勉強をやろうと
思っているんだけれども、なかなか始められない、
または、始めるんだけれども長続きしないとき
どうしたらいいのかをお話します。
ですので、今日の話を聞くと、
これまでとは比べ物にならないほどに
・えいやっ！と行動できるようになります
・集中力が途切れなくなります
そして結果的に、仕事が早く終わって
定時のチャイムがなると同時に
帰れるようになるのです。
なので、真面目に聞いてください。
まず始めに、多くの人が行動できない理由の中で
最も重要なことがあります。
それは『邪魔が多い』ことです。
邪魔です。
あなたは普段の生活の中で、たくさんの
『邪魔』に囲まれています。
例えば、テレビです。
朝起きたら、または家に帰ったらテレビを
つける習慣がある人が多いと思いますが、
テレビをつけていたら、やっぱりふとした
瞬間に見てしまうと思います。
突然大きな音が鳴ったり、
わざとらしい「えぇぇぇぇぇぇ！」という
悲鳴が聞こえてきたり。
私は今はテレビはつけない、というか電源が
入っていないのですが、昔は、家に帰ったら
まずはテレビをつけて、チャンネルを
ぽちぽち押して何をやっているのかを
確認する、ということをやっていました。
仕事で深夜に帰ってきても、それから
ケーブルテレビのチャンネルを押して
夜な夜な「タッチ」とか見ていました。
それはそれで楽しいので良い気もするのですが
実際にはボーッと見ているだけでも、あっと
言う間に時間は過ぎて、気がつけば夜中の２時とか
３時とかになっていることもありました。
そして次の日は７時半とかに起きなくては
いけないので、とてもつらかったですが…
今はテレビの話をしたのですが
あなたの周りには、あなたの大切な時間を
『邪魔』するものがたくさんあります。
それらがあなたの大切な時間を奪い
あなたから集中力を奪って、
なかなか行動させないようにしているのです。
ですので、私たちはこの『邪魔』するものを
できるだけ排除していかないといけません。
結果を出すためには排除する必要があるのです。
では、一体どんなものがあなたの邪魔をしているのか。
それを紹介していきたいと思います。
あなたの邪魔をしている４つの大きな物。
１：テレビ
２：携帯電話、メール
３：人
４：あなたの思考
この４つが最もあなたの邪魔をしていると
言われています。
順番に見ていきましょう。
まず、テレビです。
テレビはつけていると、なんとしてでも
あなたの興味をひこうと必死になって
いろんなことをやってきます。
彼らテレビの業界の人は、視聴者に画面を
見てもらって視聴率を上げて、スポンサーから
多額の広告費を取ることで頭がいっぱいです。
いい番組を作るよりも、なんとしてでも
視聴率をあげようということに必死になっています。
ですので、例えば、刺激的な殺人現場の映像、
猛烈な台風の映像、エッチな映像、、、と
あなたの感情をぐらぐらと動かすものの
オンパレードになっていると思います。
しかし、テレビを見続けている人ほど
実際には収入は低く、特別社会に対して
何もしていないのも事実です。
テレビは見続けてもいいことはない、と
断言してもいいと思います。
時間がない、時間がない、忙しい、忙しい、と
言い続けている人ほどテレビを見ていたりしています。
時間が欲しい人、忙しさから解放されて
ゆっくりお風呂に入ったり、本を読んだり
友達と話をしたい人は、テレビはつけないでください。
テレビをつけていなくても、本当に大切な情報は
誰かしらが教えてくれます。
世の中から取り残されてしまうのでは？と
不安になるかもしれませんが、大丈夫です。
みんなが知っている情報をあなたが持っていても
特になんとも思われません。
でも、みんながテレビを見ている時間に
勉強して、あなたしかしらない情報を
とりいれてください。
周りの人から頼りにされます。
ですので、安心してテレビを消してください。
もしくは捨ててください。
収入が多い人ほど、テレビは意外と持っていないものです。
次に、２：携帯電話、メール、です。
ケータイが鳴っているのに、まったく動じることなく
作業を続けることができる人は、まずいないのでは
ないかと思います。
むしろ、人間の動きの中で、ケータイを取る動きが
最も速く行われるのではないかと思うくらいに
瞬間的に反応してしまうのではないでしょうか。
そう、ケータイを無視することはできないのです。
そして、ケータイがなった瞬間にそれまでの集中力は
一瞬にして全て失われてしまいます。
ですので、解決策として、ケータイの電源を入れておく
時間を決めるようにしてください。
例えば、一日の中で
11時から12時まで、と
16時から17時まで、しか
仕事用のケータイは電源をいれません、
と仕事仲間に公言してみてください。
最初は反発されるかもしれませんが、次第に
「あぁ、あいつはそういうヤツなんだな」
と受け入れてもらえるようになります。
そして、電源を切っている間は、全力で
集中して作業をするようにしてください。
もしあなたが、誰かに電話をかけたくなったら
メモ帳に内容を書き残しておいて、
ケータイの電源を入れる時間になったら
かけてください。
その時には意外に「かけなくてもいいか」と
思うかもしれません。
それはそれで時間の節約になると思います。
電話をとらない、かけないのは失礼だ、とか
迷惑だとか思うかもしれませんが、
あなたが他の人から電話をかけられた時のことを
思い出してみてください。
電話は意外と迷惑ではないでしょうか。
あなたの時間を奪い、集中力を奪い、電話が
終わった後は、それまでなにをやっていたのかが
分からなくなって元の仕事に戻るのに時間が
かかる。
そんなことはないでしょうか。
そしてそれは、あなたが他の人に電話をかける時も
同じです。
あなたと話をしている人も、同じように迷惑に
思っている可能性が非常に高いです。
電話は、あなた、そして、相手の人から
たくさんの時間と集中力を奪います。
お互いが損をしてしまうのです。
ですので、本当に電話で連絡をする必要がある
時だけ、かけるようにしてください。
そして、このことをあなたの仕事仲間に
説明してあげて、お互いの仕事の効率を
あげるようにしましょう。
そうすることで、相手にも喜んでもらえる
ようになります。
次です。
３：人、でしたね。
ケータイやメールと同じように、人から話しかけ
られるのも邪魔なことです。
ですので、できるだけ話しかけられないように
工夫をしてください。
あなたが家で作業をするときは、部屋の鍵を
かけてください。
子供がいるのであれば、何時から何時までは
作業をしているから絶対に部屋に入らないように
言ってください。
そのかわり作業が終わったら一緒に遊んで
あげるからね、と約束をするのもいいでしょう。
オフィスの場合は、例えば、あらかじめ上司に
説明をしておいて、何時から何時までこの作業を
全力でやりたいので、大変申し訳ないのですが
一人で作業をさせていただけませんでしょうか。
そのかわり必ず本日中にここまでは終わらせます、
などと言っておくのがいいと思います。
そこまで言えば、上司にも文句は言われないのでは
ないかと思います。
あなたの会社にもよりますが、イヤホンを耳に
入れておくことが許されるのであれば、それも
いいですね。
特に音楽などを聞く必要はありません。
ただ耳にイヤホンを突っ込んでおくだけです。
それだけで周りの人は声をかけにくくなります。
100円ショップにイヤホンは売ってますので
安く簡単にできるテクニックです。
最後に、４：あなたの思考、ですが、
あなたが普段考えていることは、あなたが
行動を取る際にとても邪魔になっています。
その思考をコントロールして行動を取りやすく
する方法があるのですが、
今日は話が長くなりましたのでまたの機会に
したいと思います。
では、ここまでのまとめです。
■あなたの行動を邪魔する4つのもの
１：テレビ
２：携帯電話、メール
３：人
４：あなたの思考
■対処法
１：テレビ
電源をつけない。
捨てる。
２：携帯電話、メール
電源をつける時間を決める。
自分からできるだけかけない。
３：人
できるだけ遠ざける。
一人になれる時間を決めて周りに公言する。
・・・
でしたね。
この３つのことをするだけで、あなたは
仕事をしやすい環境を作り上げることができます。
「周りの人に迷惑じゃないかな？」
と思うかも知れません。
やり始めた当初は、頭がおかしくなったと
思われて、文句を言われるかもしれません。
でも、実際にあなたは邪魔されることなく
長時間集中することができるようになりますので
結果的にあなたの仕事が終わる時間が早くなり
作業の内容の質も向上して、逆に上司や同僚から
感謝されるようになるのです。
そうしたら給料やボーナスの査定もよくなって
家族にも喜ばれるでしょうし、
早く家に帰ることができますので、
自分の趣味に時間を使ったり
家族を一緒に時間を過ごして子供と遊んだり
ゆっくりお風呂に入ってじんわり汗をかいて
ぐっすり眠ることもできるようになるのです。
あなたの周りにある邪魔を排除してください。
それだけであなたの生活がガラっとかわります。
そしてこの内容をあなたの周りの人にも
教えてあげてください。
自分だけの秘密にしないでください。
そうすることで、感謝されて信頼されて
いまはどんよりした職場でも、少しづつ
あなたが望むよい環境に変わっていきます。
では、まず最初に、やってほしいことがあるのですが、
１．いまテレビが付いているなら、消してください
２．ケータイは何時から何時につけるのかを決めてください
この２つだけ、今できるでしょうからやってください。
最初は全部をやることはできないと思いますが
今ならこの２つだけならできると思いますので
必ずやるようにしてください。
わからないことや、実際にやってみて
困ったことがあったら、私に教えてください。
解決する方法を一緒に考えていきたいと思います。
では、ここまで話を聞いてくださいまして
ありがとうございました。
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