福原です、
次の質問に答えます。
「毎日とても気分が悪いです。
意味もなくイライラしてしまい
周りの人に当たることもあります。
どうやったら、他の人のように
楽しくすごせるのでしょうか」
はい。
特に理由もなく、イライラしたり、
落ち込んだりすることもありますよね。
そういう時に、どうしていいか分からず、
ただただ時間がすぎていって、
「今日は何もできなかったな…」
とさらに凹むこともあると思います。
なので今回は、
・必ず楽しい一日にする方法
をお届けします。
落ち込んでばかりの日々を
繰り返している場合は、
話を聞いておいてください。
・・・
さて、まず知っておいて
欲しいことがあります。
それは、
・良いと悪いは、５０-５０
ということです。
私たちの周りには、良いことと
悪いことがちょうど半分ずつ
あると思ってください。
「いや、そんなことはないです。
私の周りには、イヤなこととか、
イヤな人しかないです」
と思うかもしれませんが、
それは勘違いです。
実は、私たちは、
・悪いことを探すクセがついている
のです。
例えば、ネットのニュースを探す時に
自然と、悪いニュースばかりを
探していないでしょうか？
・人が人を殺した
・会社が潰れた
・コンビニの前で騒いでいる
・工場が爆発した
・恋愛禁止アイドルが付き合っていた
などなど。
そういう刺激的な悪いことを
なぜか好き好んで見ています。
そして、
「こんな悪いことをしやがって、
許せん！」
などと、勝手に怒ったりします。
でも、ちょっと考えてみてください。
・怒りたいんでしたっけ？
本当は、怒るのではなく、
毎日リラックスして、楽しく
生活をしたいんじゃなかったでしょうか？
なのに、なぜ悪いニュースを探して
勝手に怒るのでしょうか。
・・・
多くの場合、悪い感情は
自分で作っています。
「いや、アイツが私に文句を言うからだ」
と思うことはあるでしょう。
が、悪い感情を持っている時は、
・悪い感情を思い出している
のです。
何度も悪いことを思い出して、
何度もイヤな気分を味わっています。
この悪循環から抜け出さないと
いい気分になることはできません。
・・・
では、どうすればいいか、ですが、
最初に話したことを思い出してください。
・良いと悪いは、５０-５０
悪いことがたくさんあるように、
良いこともたくさんあります。
であれば、
・良いことを探せばいい
のです。
良いことを探せば、自然と
良い気分になります。
・人が人を助けた
・役立つ商品が発売された
・コンビニの前で猫がひなたぼっこしている
・傷ついた人を助けた人がいた
・アイドルがライブのためにがんばっている
などなど。
そういう気持ちを良くしてくれる
ニュースを探してください。
「今日は、どんないいことがあったかなー」
とつぶやきながらやると効果的です。
「ねぇ、今日あった良いこと教えて」
と周りに聞くのもいいでしょう。
あなたの周りにある良いことを
探す作業をしてください。
実際に良いことはたくさんあります。
それをあまりに無視しすぎていて、
悪いことを探しすぎています。
悪いことを探せば、イラだちます。
落ち込み、不安になり、死にたくなります。
良いことを探せば、笑顔になれます。
勇気づけられ、やる気が出て、
希望が持てます。
単純な話なのです。
良いことを探してください。
・・・
では、今日からできる具体的な
話をしていきます。
今日、寝る時に、
・今日一日あったことの中で
良かったことを思い出す
です。
何かしらあるはずです。
・電車が時間通りに来た
・涼しかった
・りんごが美味しかった
・風呂あがりがさっぱりしてた
・かわいい猫の写真を見つけた
などなど。
何でもいいです。
小さなことがむしろオススメです。
小さな良いことで喜べる人は
不幸になりにくいです。
なので、小さな良いことを探して、
そのことを喜んでください。
そして、眠りにつきながら、
「今日はいいことたくさんあったな…」
と実感してみてください。
では、実際に、今日寝る時に
今日起きた良かったことを
探しておいてください。
・・・
どうしても眠れない場合は
こちらの情報がお役に立てます。
福原宏志
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