将来のお金が不安なんです…[うつ病脱出]

うつ病

■お金に困っています…

福原です、

次の質問に答えます。

「実は…将来のお金に不安があります。

いまは定収入ながらなんとか
足りて入るのですが、これから
なにか起きたらお金が足りなくなる
のではないかと思うと不安
たまらなくなるのです。」

・・・

実際にお金の問題を抱えている
人は多いと思います。

心の問題、健康の問題、と言いつつ、
それよりももっと大きなレベルで

「お金が足りない」

という悩みに苦しんでいる
かもしれませんね。

どのように考え行動すればいいかを
ビデオでお話していますので
聞いておいてください。
https://www.youtube.com/watch?v=j2seP6gZJLc

・・・

■本当の悩みは何でしょうか?

 

「お金に困っているんです」

という気持ちはあるでしょうが、
まずは、いったん、

・本当は何に困っているのか?

を考えてみてください。

「何に困っているって、
 お金ですよ、お・か・ね!」

と思うかもしれませんが
果たしてそうでしょうか。

例えば、

お金がなくなって…

家族に捨てられるかもしれない

ホームレスになるかもしれない

病気で死ぬかもしれない

と、お金とは別の問題
想像しているかもしれません。

お金の問題、と言いつつも、
それとは別の部分を見つめて
苦しんでいることが多い気がしています。

そして、そちらの問題のほうが
ストレスが大きいです。

お金が足りないかも、という想像から
さらに大きな悪いイメージを
創りだして悩みを大きくしている
ように思っています。

で、考えて欲しいのは、

・本当にその問題は発生するのですか?

ということです。

実際には、お金がなくても、

家族は守ってくれるかもしれないし

住むところも確保できるでしょうし

・急に病気にもかからない

と思います

変にありもしないネガティブな
妄想を創りださないで欲しいのです。

■正しい考え方をしよう

では、どういう考え方を
すればいいか、というと、

・悩み、と、問題、を分ける

です。

・悩み

というのは、イメージの部分です。

「お金がなくなったら、
家族に嫌われて、家を追い出されて、
ホームレスになって、雨が降ってきて
行き場所がなくて街をさまよって…」

という妄想です。

・問題

というのは、

「収入が~~円」

という具体的なものです。

この、イメージ、と、具体的なもの、を
ちゃんと分けて欲しいのです。

■悩みはどうしましょうか?

で、悩み、つまり、イメージの
部分に対しては、

・考えない

という対策をとってください。

「考えない、って、
困っているのに考えない
なんてできなくないですか?」

と思うかもしれないで、
再確認ですが、

悩み、というのは、あなたが
勝手に創りだした妄想です。

いま起きていない未来の勝手な
イメージのことです。

であればそれは創りださなければ
無いものです。

無ければ別に困らないはずです。

じゃ、具体的にはどうするか、ですが、

・別のことを考える

です。

この後に話すことに集中するのもいいですし、
猫の画像を見ていやされるのもOKです。

とにかく考えないようにしてください。

■問題はどうするの?

問題、というのは、具体的な
お金の数字の話です。

これは単純で、

・収入を増やす

・貯蓄を増やす

・支出を減らす

のどれか、もしくはいくつか、です。

具体的にお金がいくら必要で、
それにはどうすればいいのか、

どこの支出を絞り

どうやって収入を上げ

持っているお金を投資などで
増やすことはできないか?

という、

・具体策

を考えましょう。

やればいくらかお金の数字が
改善されると思います。

それが必要な数を超えれば
問題解決、です。

それだけの話しです。

■問題解決で、悩みが解決する

こうしてお金の具体策を
実行することで、お金に対する
問題はなくなるか、減ります。

すると、別に困らなくなるので
変な妄想もしにくくなり
気分的な悩みも減ります。

問題がなくなり悩まなくなるので
はい、全部OK、ですよね。

こういう感じで、割りと冷静に、
淡々と考えて欲しいのです。

「イメージは自分で作り出している。

それは、具体的な部分で
問題を抱えているからだ。

であれば問題の部分を具体的な
解決策改善すればいい。

そうすれば、問題がなくなり
悩む必要もなくなるからだ」

という感じです。

多くの人は、

「お金がたりないかも、

そうしたらホームレスで、
病気で、嫌われて、最悪で、
雨が、寒い、食料が、、死ぬ!

とよくわからない悩み方をします。

そうでなく、すごく淡々と、

・悩み:イメージ

・問題:具体的な数値

に分けて、問題だけを潰してください。

悩みは無視していいのです。

そうすることで結果として
「ホームレスに…」みたいな
悩みが消えていきます。

「そんな簡単なことじゃねぇ!」

と思う気持ちもわかりますが
その思いがあることが、
『悩み』のイメージにどっぷり
つかっている状況なのです。

まずは、悩み、と、問題、に
切り分けてください。

その後に、

「さて、この問題
具体的にどう解決しようかな」

と質問してみてください。

あとは思いついたことを
淡々と行うだけです。

感情の波に飲み込まれている
場合は、あえて冷静さを装って
『問題』解決をしていきましょう。

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