空中浮遊、ってしたことあります？
福原です、
今回は、
・簡単にストレスを減らす方法
を話します。
ストレスがあると、どうしても
そこに集中してしまって、
他のことができなくなります。
時間もなくなるし、
体力も減るし、
何より気分が悪いですよね。
瞬時にスッキリできるので
ちゃんと聞いておいてください。
空に浮きましょう。
ストレスを減らす方法、ですが、
・天井に張り付く
です。
「？？？」
と思って大丈夫です。
知らないことを知ることに
意味があるのです。
なので、いま分からないのは
とても良いことです。
で、天井に張り付く、ですが、
・あなたが天井に張り付いた感覚
を持ちながら、
・いま居る世界を見下ろす
です。
あなたがいま、他の誰かに
イライラしているのであれば、
・あなた→誰か
ではなく、
・天井のあなた
｜
↓
あなた→誰か
という感じです。
・俯瞰(ふかん)して見る
とか、
・鳥の目で見る
ともいいますね。
これを練習しておいてください。
空から見ると視点が変わる
何をしているのか、というと、
・視点を変える
です。
あなたがいま見ている世界では、
悪いこと、は『悪い』という
見方しかできません。
これを、別の見方をすることで、
・そうでもないかも
・むしろ良かったかも
・意味ないのになんで怒ってるんだろうか
・怒り方が少ない、激怒した方がいい
・いますぐ立ち去ったほうがいい
など、別の考えができます。
すごく大切な考え方ですが、
・いまやってることをしていると
いまの状態が続きます
怒っている状態を続けると？
怒り続けますね。
当たり前です。
怒り続けたい、のであれば
良いのですが、
そうではないと思います。
リラックスしたい、笑いたい、
落ち着きたい、早く帰りたい、
遊びに行きたい、仕事したい、
と、別の状態になりたいはずです。
であれば、
・いまやってることをしていると
いまの状態が続きます
では困るのです。
・別のことをすると
別の状態になります
です。
この『別のこと』が、
・天井に張り付く
です。
これで、いまとは違う
考え方に移行できます。
空中を飛ぶと冷静になれる
あとは、無理にストレスを
減らそうとしないで
天井からの視点で
いろいろ考えてください。
もしかしたら、
「私が悪かった、謝った方がいい」
と感じるかもしれません。
よいことです。
さっきまでは、
「あいつが悪い、私は正しい！」
と思って怒り続けていたのが、
別のことを考えられるように
なったわけです。
つまりは、
・冷静になれた
わけです。
怒っているときは
同じことしか考えられません。
それとは別の考え方をすると、
うまく行く解決策を思いつけます。
・冷静になって
・別の考えをして
・解決策を探していく
ための速攻でできる方法が
天井に張り付く、なので
とりあえず、いまこの瞬間に
・天井に張り付く
ようにしてみてください。
上から見下ろすだけです。
・・・
他にもストレスを激減させたり、
・ストレスをあえて利用して
問題を解決する方法
などもあるので、後日
公開していこうと思います。
楽しみにしていてください。
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