福原です、
次の質問に答えます。
「めまいがひどいのです。
なんとかして止めたいのですが
何をすればいいでしょうか？」
・・・
私もひどいめまいに悩まされました。
まっすぐに歩けなくて、壁に手を当ながら
よろよろとしか歩けないことがありました。
なので、めまいの悩みは
よく分かります。
恐らく、そんな時にやっているのは、
・めまいを止めようと頑張る
だと思います。
頭にグッと力を入れる、とか
下半身に力を入れてバランスをとる、とか
頑張っているでしょう。
が、
この対策は『真逆』なのだと思います。
私が考える、めまいが起きた時に
やるべきことは、
・頑張らない
です。
具体的には、
・座る
・寝る
・リラックスする
・力を抜く
・休む
・お茶を飲む
・作業を止める
などです。
めまいがあると、症状を止めようとして
力が入ります。
このままの自分じゃダメだ、と
頑張ろうとします。
・気合を入れる
・顔をパンパン叩く
・身体に力を入れる
・顔をしかめて耐える
などです。
が、そもそも、
・頑張りすぎているので
めまいが起きている
のだと考えています。
（いろいろな症状があるので
これだけが原因だとはいいませんが
頑張ることで改善はしないと思います）
なので、
・頑張らない
ということを頑張って欲しいのです。
今のまま放っておくと、
・めまい → 何かを頑張る
が続きます。
この流れを止めて、別のことを
してほしいのです。
いまやっていることを続けていれば
いまの状態が続きます。
なので、別のことをするのです。
その別のこと、とは、
・頑張る → 頑張らない
だと考えています。
・・・
では、具体的にはどうするのか、ですが、
・力を抜く練習
です。
めまいに限らず、症状があるときには、
身体に力が入ります。
そうすると頭は緊張して、
ストレスレベルが上がります。
身体はカチコチになり、
頭痛、肩こり、腰痛が起きます。
なので、まずは、身体の力を
抜くことを練習してください。
やることは、
・呼吸を長くしながら
・全身の力を抜く
これだけです。
この『練習』をしてください。
練習は、繰り返しでできます。
力を抜く作業、を、何度も行いましょう。
練習すると、一瞬で身体の力を
抜けるようになります。
緊張から開放されるのです。
そうすることで、身体の回復を
助けてあげてください。
その向こう側にめまいの改善も
待っているはずです。
今のまま頑張り続けて
ストレスを高めたままでは
症状の回復は難しいと思います。
それを逆にして、力を抜いて
リラックスしている時間を長く
持続できるように『努力』してください。
言葉で言うと変に聞えるかもしれませんが、
・力を抜くことの努力
・リラックスすることの努力
を頑張ってください。
めまいに耐える、ではなく、
力を抜く、を頑張りましょう。
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