こんにちは福原です。
あなたにとって
「この世で一番大切なもの」
はなんですか？
まず考えてみてください。
この世で一番大切なものは、、、
・お金かなぁ、、
・自由な時間かなぁ、、
・仕事が大事かなぁ、、
・車が好きだから車かなぁ、、
いろいろあると思います。
思いついたものはすべて大切なものだと思います。
私が「この世で一番大切なもの」と思うのは
『自分の感情』
です。
そう、あなたにとって最も大切なことは、
あなたの感情です。
例えば、好きな女性がいて、、
あなたが女性の場合は男性ですが、
好きな異性がいて、その人のことを
ずっと思ってきた、とします。
でもある日、偶然街で、その人が
他の人と手をつないで、ニコニコしながら
寄り添ってイチャイチャして
服を選んでいるのを見たらどうでしょうか。
くやしいですか？
悲しいですか？
どんな感情になるでしょうか。
もしかしたら、
「くそお、ふざけやがって、別れろ！」
と思うかも知れません。
で、もし「別れろ！」と思ったとして
次にどういう感情になるでしょうか。
「あぁ、幸せそうな人に別れろとか思うなんて
自分はなんてダメな人間なんだろうか、、、」
と思うかもしれません。
ここで今日の大切なポイントなのですが、
「別れろ！」
と思うのは、何も悪いことではありません。
なぜかというと、その感情はあなたの
本当の思いだからです。
むしろ悪いのは
「自分はなんてダメな人間なんだろうか、、、」
と思ってしまうことです。
「別れろ！」という感情は自分の中から
湧きでてきたピュアな感情なので
この思いは尊重してあげてください。
あなたの中から出てきたものなので
ウソとかいけないこととかではないのです。
あなたの中から出てきた。
ただそれだけです。
いいとか悪いとかという判断は必要ありません。
なのでまず、
「自分の感情を否定しない」
「自分の感情を自分で受け入れる」
ようにしてください。
「あぁ、なるほど、私は、あの人を見て
『別れろ！』と思ってるんだな、
くやしいのか、そうかそうか、、、」
と思うだけでいいのです。
「なんてダメな人間なんだ、、、」
と思わなくてもいいのです。
ただ単に「へぇ、そう思っているのか、、」
と感じるだけでいいのです。
このように、自分の感情を
「そう思っているのか」
と感じる練習をしてみてください。
・あぁ、いま怒っているんだな
・こいつは嫌いだ！と思っているんだな
・この仕事はやりたくない、と思っているんだな
・このおっさんくさい！と思っているんだな
・・・
こう思うだけで、ストレスを感じなくなるのが
わかると思います。
人は誰でも、自分のことを認めてもらうと
うれしいものです。
よくがんばったね
そう、わたしもそう思うよ
そう言ってもらえるとうれしいものです。
でもなかなかそう言ってくれる人が
いないのも事実です。
ですので、あなたの感情をあなた自身が
認めてあげてください。
あなたが、あなた自身の最大の理解者に
なってあげて欲しいのです。
「なるほど、私はいまこういうふうに
思っているのか、そうか、へぇー」
と思うだけでいいのです。
では、今日の宿題です。
■自分の今の感情を感じてください。
そして認めてあげましょう。
これだけです。
今の感情です。
これを読みながらどう思っていますか？
これが出来たら次に
■感情が激しく動いたときに自分の感情を
観察して認めてあげましょう。
怒ったとき、くやしいとき、悲しいとき、寂しい時、、、
自分の感情がグラグラっと揺れて大変なときに
自分の感情を感じてみてください。
そしてその時に、ストレスがどのように
変化したか、自分の感情がどのように
変化したかも観察してみてください。
怒っているときに自分のことを冷静に見るのは
難しいと思います。
ですので、いまこれを読んでいる、比較的冷静なときに
自分の感情を観察する練習をしておいてください。
いざというときに絶大な効果を発揮する
テクニックですので、ぜひともやって
覚えておいてください。
やってみてどうなったか、どう感じたか
よかったらコメントで教えてください。
では、ここまで読んでくださいまして
ありがとうございました。
またあなたの役に立つ話をしていこうと
思いますので楽しみにまっていてください。
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