■うつ病と音楽の関係
福原です、
次の質問に答えます。
「うつ病の治療にクラシック音楽や
川のせせらぎの音を聞くと
効果があると聞いたんですが、
本当でしょうか？」
私もうつ病の治療を受けて、各種
症状を経験しているので、
なんとか治そうとして、いろいろな
ものに手を出してきました。
もちろん、
・音楽療法
みたいなものも試しています。
それらの経験を元に大切なことを
お話しますので聞いておいてください。
■コレが効く！はない
結論から話しますが、
・コレがうつ病に効く！
というものはありません。
クラシック、川のせせらぎ、
森の音、海の音、鳥の鳴き声…
効くかもしれませんし、
効かないかもしれません。
もちろん、それらの音楽や音で
リラックスした気持ちを感じる
のであれば効果は期待できます。
ただ、みんながみんな
クラシックを好きなわけでもなく、
それでリラックスできるわけでは
ありません。
なれない音楽や音を聞いて
イライラするかもしれませんし、
「聞くだけで治るわけ無い！」
と思ってしまうと、それだけでアウトです。
もちろん、そういうリラックス音楽の
CDなどの説明文には、
「リラックス効果が期待できます」
などと書いてあるでしょうが、
それはCD販売者さんのセールストーク
なので、本当かどうかは不明です。
（ちなみに、彼らは悪意があって
ウソを付いているわけではなく、
困っている人たちのために
真面目に作っている（はず）なので
批判するのはやめましょうね）
■あなたがやりたいことをする
では、どんな音楽がいいのか？
いや、何も聞かないほうがいいのか？
という話ですが、
・あなたがリラックスできればOK
・あなたが元気を感じられればOK
です。
音楽を聞いてどのような気持ちに
なるかは人それぞれです。
クラシックを聞いてイライラ
する人もいるでしょうし、
大音量のエレキギターを聞くと
心が落ち着く人もいるでしょう。
なので、
・あなたが聞きたければ聞く
で良いです。
■川のせせらぎがいい？？？
「いや、でも、川のせせらぎには
1/fゆらぎが入っていて
ヒーリング効果があるって
言ってる人がいますけど？」
いるかもしれません。
が、あなたの耳と頭で試さないと
わからないのです。
なので、
・試しましょう
いいか悪いか判断はここではしませんが、
youtubeなどに、ヒーリング、リラックスの
効果をうたった音楽が大量に出回っています。
それを聞いてみて、
・いいと思うなら続けて聞く
・いいと思わないなら聞かない
としましょう。
「これはいいわ、気に入った。
もっといい音で聞きたい」
と思えば作成者さんにお金が
入るように買ってあげましょう。
■善意と効果は別
上でも話しましたが、
「これは効果がありますよ」
と言っている人たちは、何も
悪意で言っているのではないです。
騙して金をせしめよう、ではなく
真面目に良い効果を狙っています。
（と信じたいです）
ただ、それを売っている手前、
良い効果があるように見せたいのは
気持ちとしてはわかります。
なので、
「こんなに良いことが書いてあるから
効くんでしょう？？」
と思う人がいてもおかしくありません。
が、結局のところ、
・試してみないとわからない
です。
音楽に限らず、なんでもそうです。
いまの環境では、うつ病の治療を
受けている人に効果がある、と
思われる音楽を試すのは、
そんなにコストがかかりません。
なので、
・試してみて
・効果を感じてみて
・良ければ買う
でいきましょう。
「良いスピーカーが必要ですか？」
「ハイレゾのヘッドホンを買ったほうがいいですか？」
「プレイヤーは高価な方がいいですか？」
というのも同じです。
安いので試して、イケそうなら
お金をかけましょう。
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