福原です、
どんなに困っていても
忘れないでいてほしいことがあります。
それは、
・頭を働かせたかったらリラックスしろ
です。
私たちはなぜか、
・気合い
・頑張る
・集中
という言葉を聞くと、
・緊張
につなげてしまうのです。
それは、過去に、
「気を抜くな！集中しろ！」
と根性論のど真ん中の教育をした
教師、講師がいたからだと
思うのですが、
ちがいます。
集中、行動、結果が欲しいなら、
・リラックスする必要がある
のです。
例えば、アイデアが「ポン！」と
生まれる時は、大体リラックス
状態にあります。
・寝てる時
・電車に乗ってる時
・トイレに入っている時
・風呂に入ってる時
などですね。
緊張してることは少なく、
だらーんとしてると思います。
このリラックス状態を
つねに維持してほしいのです。
あなたの頭がよく働くからです。
カラクリを説明すると長いので
とりあえず今日だけでも
試してみてほしいと思います。
やることは２つだけ。
・呼吸をする
・力を抜く
これだけです。
他の難しいことは考えずに
ただ呼吸して力を抜き続けて
みてください。
椅子に座って、だらーんと
していればいいです。
力が抜けすぎて、
首が前後左右のどこかに
がくーんと落ちればなお良いです。
で、しばらく時間を
すごしてみてください。
何を思っても良いです。
仮にそれが変なことでも、
イヤなことでも、です。
これだけのことを５分以上、
これから毎日行ってみてください。
どうなるか？
リラックスできるようになります。
そもそも、
「はい、じゃぁ、リラックスしてください」
と言われてできる人は少ないです。
今の生活は緊張の連続、
忙しい作業、イヤな上司、顧客、
詰め込まれる電車、家族のグチ、
少ない睡眠時間、、、と
緊張のネタだらけです。
そこに、リラックス、という
普段やらないことを入れることに
意味があります。
いつもと違う結果が欲しいなら、
いつもとは違う行動が必要です。
その中で、もっとも効果的で
ラクな部類に入るのが
リラックスだと考えています。
難しいことは抜きにして
リラックスの練習を
しておいてください。
やるのは、
・呼吸しながら
・脱力する
・これを１日５分から
だけです。
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