福原です、
今回は、次の質問に答えます。
「イヤなことを何度も
思い出してしまいます。
イヤな気持ちになるモノが
とても身近なところにあり、
それを見るたびにイヤな
気持ちになるのです…」
・・・
私にも似た経験があります。
昔、働いていた会社で病気になり
結果的に辞めたのですが、
会社に対する恨みを持っていた
ことがあります。
その頃は、自分の会社に関連する
商品をお店などで見た時には
瞬間的に「潰れろ！」と
思っていたほどです。
なので、あなたの今の気持ちも
少しはわかるかもしれません。
・・・
で、理解しておいて欲しいことが
あるのですが、それは、
・感情は自分で選んでいる
という事実です。
「いや、そんなことはない。
これが私をイヤな気持ちに
させているんです！」
と言うかもしれませんが
冷静になって考えると
分かるかと思います。
・何かを見る
↓
・それを自分で「イヤ」だと思う
ですよね。
そのモノがあなたに念を送って
感情を変えているのではないです。
・あなたが選んで「イヤ」な
気持ちになっている
のです。
当たり前のことですが、まずは
この仕組に気がついてください。
気がつけるだけで、問題の
半分は終わったようなものです。
・・・
さて、あなたが感情を選んでいる
とすれば、解決方法は絞られます。
・その感情を選ばないようにする方法
と、
・良い感情を選ぶ方法
です。
いま、イヤな気持ちになるものを
見たとしても、
・イヤな気持ちを起こさせずに
・意識していい気持ちを選べば
あなたの気持ちは明るく
前向きにできます。
それは、どのようにすればいいか
これからお話していきますね。
・・・
ここでやって欲しいことは、
・先にいい気持ちになっておく
ということです。
あらかじめ、早い段階で
あなたの気持ちを良い状態に
しておくのです。
そうすることで、イヤな気持ちに
なるものを見ても、心が揺さぶられる
ことなくなっていきます。
例えば、あなたが宝くじで
100万円当たったとします。
当然、気分はいいですよね。
そこで、イヤな気持ちになるものを
見たとして、どうなるでしょうか。
なんとも思わないと思います。
先にいい気分になっているので
どうでもよくなります。
私の例で言うと、いつもなら
「このクソ会社潰れろ！」
と思っていたとしても、
100万円パワーで、
「ま、キミの会社も頑張りたまえ」
と余裕でいられるかもしれません。
要するに、
・イヤな気持ちになるのは
そもそもがイヤな気持ちだから
です。
・元々良い気分ならば
何を見ても良く見えてくる
とも言えます。
イヤなモノでも、イヤな人でも、
温泉上がりのルンルン気分で見れば
大して気にならないのです。
なので、あなたが先にいい気分に
なっておくことがとても重要です。
・・・
では、先に良い気分になるためには
どうしたらいいか、ですが、
・良い気分だった時を思い出す
です。
昔にあなたが良い気分になっていた
瞬間を思い出すだけで、いまこの
瞬間も良い気分になれます。
例えば、
・始めてのキス
を覚えているでしょうか。
ちょっと思い出してみてください。
・相手は誰ですか
・場所はどこですか
・時間は何時くらいですか
・着ていた服は
・唇の感触は
思い出すだけで、その時の感情が
蘇ってくるのではないでしょうか。
その感情が、良いものか悪いものかは
あなたのその時に感じたことで
変わりますのでわかりません。
でも、思い出すだけで感情が
変わる、ことは分かると思います。
記憶を思い出すだけで
その時の感情になれるのです。
なので、意識して
・昔、良い気分だったことを思い出す
のです。
そうするだけで、いまのあなたも
良い気分になれます。
・・・
具体的には、次の感情を感じた
出来事を思い出してみてください。
・うれしかったこと
・楽しかったこと
・気持よかったこと
です。
・大学に合格してうれしかった
・友達と遊んで楽しかった
・露天風呂に入って気持ちよかった
などなんでもかまいません。
・・・
・昔の良かった記憶を思い出す作業
は、日常ではやらないと思います。
それを意識して行なってください。
そして、いまの感情が良い方向に
変わることを確認してください。
とても大切な作業です。
・・・
さらに大切なこととしては、
・良い感情を思い出す作業を習慣化する
ことです。
つまり、毎日、何度も行うのです。
一度やったらおしまい、
ではありません。
できれば、
・朝の早いうちに
・何日間も続けて
行なってください。
起きたその瞬間からすでに
良い気持ちで１日をスタート
できるようになります。
今現在、イヤだと思うものを見ても
すでに良い気持ちになっているので
そんなに気にならなくなります。
この効果は絶大ですので
・朝のうちに良い気分を自分で作る
という習慣を持ってください。
これからの人生が大きく変わるほどの
インパクトのある習慣になります。
まとめますと、
・感情は自分で作っている
・イヤな気持ちは、先に良い気持ちに
なっておくことで防げる
・良い気持ちは、昔の良い記憶を
思い出すことで簡単になれる
・朝のうちにいい気持ちになる
習慣を身につける
です。
・・・
最初のうちは、難しいと
感じるかもしれません。
それはただ単に慣れていないだけです。
私たちは、普段から自分の気持ちを
良い方向に変える、という作業を
行ってきていません。
なので難しく感じるだけです。
何度かやっているうちに慣れて
すぐに気持ちを切り替える
ことが可能になってきます。
イヤな気持ちから抜け出したいから
この話を聞いているのだと思います。
なので、
・昔の良い記憶を思い出す作業
を何度も行って練習して
おいてください。
あなたの感情は自分で選べます。
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