うつ病 呼吸と背筋に意識を向ける【うつ病脱出】
福原です、
私たちが普段している『呼吸』は
実は『感情』と結びついています。
早く浅く呼吸をすれば
なんか焦ってきます。
逆に、深くゆっくりと呼吸すれば
落ち着いた気持ちになれます。
これと『姿勢』も意識すると...
うつ病
うつ病 うつ病 効果的な記憶術【うつ病脱出】
福原です、
効果的な記憶術をお伝えします。
何かを覚えたい、と思っても
なかなか覚えられない、という
場合は、今回の音声は必ず
聞いておいてください。
記憶する、ということに関して
多くの人は勘違いをしています。
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うつ病 １回で分かろうとしない【うつ病脱出】
福原です、
本を読んだり、仕事の知識を
覚えたりする時に、なかなか
理解できないこともありますよね。
実は、理解できない、理由の一つに、
・１回で分からないといけない
という思い込みがあります。
ハッキリ言...
うつ病 素早くラクに本を読む方法【うつ病脱出】
福原です、
本を読む良さを話していますが、
「書いてあることが
頭に入ってこないです」
「本を読むのが苦手なんです」
と困っているかもしれません。
なので、
・素早く、ラクに本を読む方法
を音声で...
うつ病 正しい過去の振り返り方【うつ病脱出】
福原です、
過去を振り返って、嫌なことを
思い出すことってありますよね。
後悔、恥ずかしい、怒り、悲しみ…
いろんな悪い感情が湧き出てきて
眠れなくなることもあると思います。
でも、これからは過去を振り返って
...