テクニック 眠れる無料音声、差し上げます！
福原です、
毎晩、眠れずに困っていませんか？
もしあなたが、
・寝付きが悪い
・悪夢を見る
・眠りが浅い
・すぐに目が覚める
・起きても体がだるい
・寝ても気分がすぐれない
などの場合は、
・スッキリ眠れ...
福原 宏志
テクニック 
未分類 不眠から脱出する方法！
イライラ、ドキドキして眠れない夜を
７日間ただ音声を聞くだけで
ベッドに入って１０分以内に眠りにつき
朝までグッスリと眠り続けることは
果たして本当に可能なのでしょうか？…
はい、可能です！
その方法は、、、
...
環境 布団餃子状態
福原です、
今回の快眠へのテーマは、
・ベッドを快適にする
です。
ちょっとイメージして欲しいのですが、
・今のベッド（もしくは布団）
と、
・高級ホテルの大きな高級ベッド
だと、どちらの方が快適に
眠れると思いますか？
...
環境 爆音の中で眠れますか？
福原です、
今回は、
・睡眠と音
の関係をお話していきます。
私たちは、なれない音には
不快感を感じます。
例えば、私の実家は、静かなところに
あるので、周りで音があまりしない
環境でした。
で、一人暮らしを始めた時に
...
環境 暗黒熟睡魔法
福原です、
前回、光を出来るだけ少なくして
眠るように、という話をしました。
今回は、その補足です。
できるだけ真っ暗な状態で
眠るようにして欲しいので、
まずは、
・部屋の照明は全て消す
ようにしてください。
天井の大き...
環境 まぶたに光を当てる拷問
福原です、
・蛍光灯の普及と
がんの発生率に関連性がある
という話があることは
ご存知でしょうか。
詳しく調べたわけではないのですが
各家庭に蛍光灯が普及して
夜も活動できるようになった結果
がんも増えた、ということです。
...
環境 ベッドでやることと言えば、アレですよね。
福原です、
今回は、
・眠れない原因はベッド（布団）にある？
という話をしていきます。
とは言っても、
「眠れないのはあなたの布団のせいです。
さぁ、この高級羽毛布団なら
ぐっすり眠れますよ。
お値段はたったの３０万円！安い...
肉体 死を招く睡眠を邪魔する物質
福原です、
今回のテーマは、
・眠りを強烈に邪魔する食べ物
です。
あなたが普段、ゴクゴクと飲んでいる
とある飲み物が目をギンギンに覚まさせて
眠りの邪魔をしているのです。
それを暴いてスヤスヤと眠れる
方法をお話していきま...
肉体 食べると眠っちゃうもの
福原です、
「眠りやすくなる食べ物ってありますか？」
という質問をいただきました。
あります。
私たちの脳は、眠る時に
トリプトファンという物質を
必要とします。
なので、トリプトファンが
入っている食べ物をちゃんと
食べ...
肉体 寝ると牛になる？？
福原です、
食事と眠りは、実はとても強い
関係を持っているのですが、
今回は、さらに眠りやすい食事に
関して話していきます。
まず、食べた後ですが、
・座っててください
なぜかというと、食事の後は
食べたものを消化する作業を...
肉体 ぐっすり眠れる食べ方を公開
福原です、
夜中に目が覚めてしまったり
寝付きが悪い場合は、
・食事
を見なおしてみてください。
理想を言えば、夜眠りにつく時は
・お腹が空っぽ
である状態がいいです。
テクニック 昼寝が眠れない原因かも
福原です、
夜に眠れなかったり、途中で目が
覚めてしまう場合は、
・昼寝はしない
ようにしてください。
昼寝をすることで、その後の
作業効率を上げる効果が
あることは分かっています。
しかし、夜の睡眠がおかしく
なっている...
テクニック 睡眠ダンス
福原です、
・運動することで眠りが改善する
というのは、様々な研究の結果、
残念ながら（？）その通りのようです。
なので、今の生活でまったく運動を
していなくて、眠れないのであれば
ちょっとは運動をしたほうがいいです。
では、...
肉体 デブは不眠の元？
福原です、
あなたは『運動』は好きですか？
体を動かすのが嫌いな人には
残念なお知らせがあります。
・運動すると眠りやすくなります
要するに、運動していないから
眠れていない可能性があります。
まず、運動していない人は
筋肉...
テクニック 熟睡できるかどうかは昼に決まります
福原です、
夜に眠りやすくする、最も
単純な方法があります。
それは、
・昼に寝ない
です。
例えば、朝から何も食べずにいると
夕方くらいに、無性に食べたくなって
口に入れたものがなんでも美味しく
感じることがありますよね...