不眠脱出ブログ

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テクニック 肉体

熟睡できるかどうかは昼に決まります

投稿日:2013年12月5日 更新日:

福原です、

夜に眠りやすくする、最も
単純な方法があります。

それは、

・昼に寝ない

です。

例えば、朝から何も食べずにいると
夕方くらいに、無性に食べたくなって
口に入れたものがなんでも美味しく
感じることがありますよね。

同じように、昼に寝ないで
睡眠の欲を我慢しておくことで
すんなりと眠りやすくなる
ことが分かっています。

なので、夜にぐっすりと
眠りにつきたいのであれば
次のことを守ってください。

・昼に仮眠をしない

・昼に横にならない

そして、夜に眠くなったら
寝てください。

なかなか眠れなかったり
眠りが浅い場合は、この単純な
ルールを守ってみてください。

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-テクニック, 肉体

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