不眠脱出ブログ

睡眠不足集まれ!不眠、中途覚醒、眠れない、起きれないを解決する方法を公開!

眠れる無料音声、差し上げます!

2017/09/13   -テクニック

福原です、 毎晩、眠れずに困っていませんか?   もしあなたが、 ・寝付きが悪い ・悪夢を見る ・眠りが浅い ・すぐに目が覚める ・起きても体がだるい ・寝ても気分がすぐれない などの場合は …

不眠から脱出する方法!

2017/09/12   -未分類

イライラ、ドキドキして眠れない夜を 7日間ただ音声を聞くだけで ベッドに入って10分以内に眠りにつき 朝までグッスリと眠り続けることは 果たして本当に可能なのでしょうか?… はい、可能です! &nbs …

布団餃子状態

2017/09/12   -環境

福原です、 今回の快眠へのテーマは、 ・ベッドを快適にする です。 ちょっとイメージして欲しいのですが、 ・今のベッド(もしくは布団) と、 ・高級ホテルの大きな高級ベッド だと、どちらの方が快適に …

爆音の中で眠れますか?

2017/09/11   -環境, 肉体

福原です、 今回は、 ・睡眠と音 の関係をお話していきます。 私たちは、なれない音には 不快感を感じます。 例えば、私の実家は、静かなところに あるので、周りで音があまりしない 環境でした。 で、一人 …

暗黒熟睡魔法

2017/09/10   -環境

福原です、 前回、光を出来るだけ少なくして 眠るように、という話をしました。 今回は、その補足です。 できるだけ真っ暗な状態で 眠るようにして欲しいので、 まずは、 ・部屋の照明は全て消す ようにして …

まぶたに光を当てる拷問

2013/12/25   -環境, 肉体

福原です、 ・蛍光灯の普及と がんの発生率に関連性がある という話があることは ご存知でしょうか。 詳しく調べたわけではないのですが 各家庭に蛍光灯が普及して 夜も活動できるようになった結果 がんも増 …

ベッドでやることと言えば、アレですよね。

2013/12/24   -環境

福原です、 今回は、 ・眠れない原因はベッド(布団)にある? という話をしていきます。 とは言っても、 「眠れないのはあなたの布団のせいです。 さぁ、この高級羽毛布団なら ぐっすり眠れますよ。 お値段 …

死を招く睡眠を邪魔する物質

2013/12/23   -肉体

福原です、 今回のテーマは、 ・眠りを強烈に邪魔する食べ物 です。 あなたが普段、ゴクゴクと飲んでいる とある飲み物が目をギンギンに覚まさせて 眠りの邪魔をしているのです。 それを暴いてスヤスヤと眠れ …

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食べると眠っちゃうもの

2013/12/14   -肉体

福原です、 「眠りやすくなる食べ物ってありますか?」 という質問をいただきました。 あります。 私たちの脳は、眠る時に トリプトファンという物質を 必要とします。 なので、トリプトファンが 入っている …

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寝ると牛になる??

2013/12/13   -肉体

福原です、 食事と眠りは、実はとても強い 関係を持っているのですが、 今回は、さらに眠りやすい食事に 関して話していきます。 まず、食べた後ですが、 ・座っててください なぜかというと、食事の後は 食 …

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ぐっすり眠れる食べ方を公開

2013/12/12   -肉体

福原です、 夜中に目が覚めてしまったり 寝付きが悪い場合は、 ・食事 を見なおしてみてください。 理想を言えば、夜眠りにつく時は ・お腹が空っぽ である状態がいいです。 つまり、食べたものがすべて 消 …

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昼寝が眠れない原因かも

2013/12/11   -テクニック

福原です、 夜に眠れなかったり、途中で目が 覚めてしまう場合は、 ・昼寝はしない ようにしてください。 昼寝をすることで、その後の 作業効率を上げる効果が あることは分かっています。 しかし、夜の睡眠 …

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睡眠ダンス

2013/12/05   -テクニック, 肉体

福原です、 ・運動することで眠りが改善する というのは、様々な研究の結果、 残念ながら(?)その通りのようです。 なので、今の生活でまったく運動を していなくて、眠れないのであれば ちょっとは運動をし …

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デブは不眠の元?

2013/12/05   -肉体

福原です、 あなたは『運動』は好きですか? 体を動かすのが嫌いな人には 残念なお知らせがあります。 ・運動すると眠りやすくなります 要するに、運動していないから 眠れていない可能性があります。 まず、 …

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熟睡できるかどうかは昼に決まります

2013/12/05   -テクニック, 肉体

福原です、 夜に眠りやすくする、最も 単純な方法があります。 それは、 ・昼に寝ない です。 例えば、朝から何も食べずにいると 夕方くらいに、無性に食べたくなって 口に入れたものがなんでも美味しく 感 …

今日からぐっすり眠れる無料音声をお届けします。

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