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肉体

食べると眠っちゃうもの

投稿日:2013年12月14日 更新日:

福原です、

「眠りやすくなる食べ物ってありますか?」

という質問をいただきました。

あります。

私たちの脳は、眠る時に
トリプトファンという物質を
必要とします。

なので、トリプトファンが
入っている食べ物をちゃんと
食べることが必要です。

では、トリプトファンは何に
入っているか?というと、

・肉
・魚
・卵
・バナナ
・マンゴー

・・・

と、普通の食事には大体
入っているのです。

なので、あまりにジャンクフード
まみれの食事をしていない限りは
足りているのであまり気にしない
でください。

ちなみに、トリプトファンという
物質は、体内で分解されて、

・セロトニン

と、

・メラトニン

になります。

セロトニン、というのは快楽を
感じると言われています。

これが多いと、起きている時の
気分が爽快になります。

メラトニンは、暗くなった時に
眠りをうながしてくれます。

これらの物質を作り出す
トリプトファンは、一般的に
体にいいと言われているものには
ちゃんと含まれています。

なので、できるだけ

・生の野菜
・生の果物

などを多く取ることを
心がけてみてください。

食べると眠りにくくなるものに
ついてはまた別の機会に説明
しようと思います。

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