食べると眠っちゃうもの

公開日: : 最終更新日:2013/12/14 肉体

福原です、

「眠りやすくなる食べ物ってありますか?」

という質問をいただきました。

あります。

私たちの脳は、眠る時に
トリプトファンという物質を
必要とします。

なので、トリプトファンが
入っている食べ物をちゃんと
食べることが必要です。

では、トリプトファンは何に
入っているか?というと、

・肉
・魚
・卵
・バナナ
・マンゴー

・・・

と、普通の食事には大体
入っているのです。

なので、あまりにジャンクフード
まみれの食事をしていない限りは
足りているのであまり気にしない
でください。

ちなみに、トリプトファンという
物質は、体内で分解されて、

・セロトニン

と、

・メラトニン

になります。

セロトニン、というのは快楽を
感じると言われています。

これが多いと、起きている時の
気分が爽快になります。

メラトニンは、暗くなった時に
眠りをうながしてくれます。

これらの物質を作り出す
トリプトファンは、一般的に
体にいいと言われているものには
ちゃんと含まれています。

なので、できるだけ

・生の野菜
・生の果物

などを多く取ることを
心がけてみてください。

食べると眠りにくくなるものに
ついてはまた別の機会に説明
しようと思います。

関連記事

爆音の中で眠れますか?

福原です、 今回は、 ・睡眠と音 の関係をお話していきます。 私たちは、なれ

記事を読む

no image

寝ると牛になる??

福原です、 食事と眠りは、実はとても強い 関係を持っているのですが、 今回は、さらに眠りや

記事を読む

no image

デブは不眠の元?

福原です、 あなたは『運動』は好きですか? 体を動かすのが嫌いな人には 残念なお知らせ

記事を読む

no image

睡眠ダンス

福原です、 ・運動することで眠りが改善する というのは、様々な研究の結果、 残念ながら

記事を読む

まぶたに光を当てる拷問

福原です、 ・蛍光灯の普及と がんの発生率に関連性がある という話があることは ご存

記事を読む

死を招く睡眠を邪魔する物質

福原です、 今回のテーマは、 ・眠りを強烈に邪魔する食べ物 です。 あなたが

記事を読む

no image

熟睡できるかどうかは昼に決まります

福原です、 夜に眠りやすくする、最も 単純な方法があります。 それは、 ・昼に寝

記事を読む

no image

ぐっすり眠れる食べ方を公開

福原です、 夜中に目が覚めてしまったり 寝付きが悪い場合は、 ・食事 を見なおし

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

眠れる無料音声、差し上げます!

福原です、毎晩、眠れずに困っていませんか? もしあなたが、・

不眠から脱出する方法!

イライラ、ドキドキして眠れない夜を 7日間ただ音声を聞くだけで ベ

布団餃子状態

福原です、 今回の快眠へのテーマは、 ・ベッドを快適にする

爆音の中で眠れますか?

福原です、 今回は、 ・睡眠と音 の関係をお話してい

暗黒熟睡魔法

福原です、 前回、光を出来るだけ少なくして 眠るように、という

→もっと見る

  • 今日からぐっすり眠れる無料レポートをお届けします。

    こちらからダウンロードしておいてください。

  • 眠れない最大の原因を消し去って
    1週間後からはグッスリと
    眠れる方法を公開しています。

    いますぐここから確認!
    PAGE TOP ↑