福原です、
今回のテーマは、
・眠りを強烈に邪魔する食べ物
です。
あなたが普段、ゴクゴクと飲んでいる
とある飲み物が目をギンギンに覚まさせて
眠りの邪魔をしているのです。
数に制限がありますのでいますぐにこちらから入手しておいて下さい。
それを暴いてスヤスヤと眠れる
方法をお話していきますので
そのまま聞いていてください。
・・・
さて、眠れなくなる食べ物の
代表選手として、
・コーヒー
がありますよね。
あなたもちょっと眠いから、と
コーヒーを飲んで仕事をしよう、と
飲んでいるかもしれませんね。
では、なぜコーヒが目をギンギンに
覚まさせるのか、ご存知でしょうか。
コーヒーには『カフェイン』という
目を覚まさせる物質が入っています。
この『カフェイン』は、簡単に言うと、
・疲れを忘れさせる
効果があります。
本当は体が疲れているけど、
「え？オレ疲れてないよ？」
とウソをつかせる物質なのです。
私たちは、夜になると疲れを
取るために眠る必要があります。
なので、疲れを感じて、うつらうつらと
眠くなるようになっておりのですが、
カフェインを取っていると、
「オレ疲れてねーから」
と眠りを拒否してしまうのです。
で結局眠れないのです。
なので、カフェインが入っている
ものはできるだけ避けてください。
では、カフェインは何に
入っているのでしょうか。
まず、
====================
・コーヒー
====================
は有名ですよね。
他には、
====================
・紅茶
====================
にも入っているものがあります。
コーヒーよりは紅茶のほうが
健康的なイメージがありますが
カフェインが入っていないか
確認してみてください。
さらには、レッドブル、モンスターなどの
====================
・栄養ドリンク
====================
にも入っています。
栄養ドリンクを飲むと元気になるのは、
カフェインの、
「オレ疲れてねーから」
の効果が発動するからです。
仕事の前とか、どうしても起きて
ないといけない場合以外は
飲まないほうがいいです。
あと、意外なところですが、
====================
・コーラ
====================
にもカフェインは入っています。
コーラを飲むと、すきっとさわやか
な状態になりますが、これも
カフェインの、
「オレ疲れてねーから」
の効果だったりします。
コーラの集金システムは
ものすごいものがありまして、
コーラを飲む
↓
カフェインが効く
↓
疲れを感じなくなる
↓
「すごく気持ちがいい！」
↓
カフェインの効果が切れる
↓
疲れを感じる
↓
コーラを飲む
↓
カフェインが効く
↓
疲れを感じなくなる
↓
「すごく気持ちがいい！」
・・・
この流れを何度も繰り返させる
ことでコーラをごくごく飲ませる
仕組みができているのです。
恐ろしいマーケティングだと
思います。
なので、好きで飲むなら止めませんが
眠れなくて困っているなら
カフェインは避けてください。
・・・
あと、カフェインの効果は
長続きしますのでできれば、
・午後二時以降はカフェインを取らない
ようにしてください。
食後のコーヒーが最後、と
覚えておくといいでしょうね。
「では、午前中はごくごく
飲んでいいですか？」
と言われそうなので先に答えて
おきますが、３杯程度までに
しておいてください。
カフェインは意外に体に
ダメージを与えます。
・コーヒー１００杯分の
カフェインが致死量
とも言われるくらいです。
３杯くらいなら大したことないですが
ごくごく飲むようなものではないことは
理解しておいてください。
ということで、
・カフェインをできるだけ避ける
・午後二時以降はカフェインを取らない
ということを覚えておいてください。
現状、コーヒーなどを飲むのが
クセづいている場合は、
まずは夜に飲むのを辞めることから
はじめましょう。
そうするだけで、眠りにつく時間に
体が疲れを感じてくれて、すんなりと
眠れるようになります。
ではまたあなたの眠りをサポートする
情報をお届けしますので
楽しみにしていてください。
福原 宏志
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