福原です、

睡眠に問題を抱えている人の多くは、

・どうやったら眠れるのか
・ベッドに入ってから何をしたらいいのか

を考える傾向にあるようです。

が、これはとても難しいことです。

いまそれを悩んでるのですから
簡単には直せませんよね。

なので、別の方法を取ります。

眠る時に問題があるときは
そこはまずは置いといて、

・寝ていない時

に焦点を当てていきます。

具体的には、

・何時に起きるのか
・起きている間に何をするのか

です。

これを出来る範囲でコントロール
することで眠る瞬間に良い影響を
与えることができます。

ものすごく簡単に言うと、

・早く起きれば早く眠れる!

ということです。

なので、眠いとは思いますが
いまよりも少し、早く起きて
みてください。

その少しの努力が、睡眠のリズムを
取り戻して楽に眠れるようになる
コツとなります。

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