不眠脱出ブログ

睡眠不足集まれ!不眠、中途覚醒、眠れない、起きれないを解決する方法を公開!

「 テクニック 」 一覧

眠れる無料音声、差し上げます!

2017/09/13   -テクニック

福原です、 毎晩、眠れずに困っていませんか?   もしあなたが、 ・寝付きが悪い ・悪夢を見る ・眠りが浅い ・すぐに目が覚める ・起きても体がだるい ・寝ても気分がすぐれない などの場合は …

no image

昼寝が眠れない原因かも

2013/12/11   -テクニック

福原です、 夜に眠れなかったり、途中で目が 覚めてしまう場合は、 ・昼寝はしない ようにしてください。 昼寝をすることで、その後の 作業効率を上げる効果が あることは分かっています。 しかし、夜の睡眠 …

no image

睡眠ダンス

2013/12/05   -テクニック, 肉体

福原です、 ・運動することで眠りが改善する というのは、様々な研究の結果、 残念ながら(?)その通りのようです。 なので、今の生活でまったく運動を していなくて、眠れないのであれば ちょっとは運動をし …

no image

熟睡できるかどうかは昼に決まります

2013/12/05   -テクニック, 肉体

福原です、 夜に眠りやすくする、最も 単純な方法があります。 それは、 ・昼に寝ない です。 例えば、朝から何も食べずにいると 夕方くらいに、無性に食べたくなって 口に入れたものがなんでも美味しく 感 …

寝るコツは、できることをやる!

2013/12/02   -テクニック

福原です、 睡眠に問題を抱えている人の多くは、 ・どうやったら眠れるのか ・ベッドに入ってから何をしたらいいのか を考える傾向にあるようです。 が、これはとても難しいことです。 いまそれを悩んでるので …

今日からすぐに眠れる方法

2013/12/01   -テクニック

福原です、 夜になかなか寝付けなくて 困ってはいませんか? ・なぜだか目が冴えてしまう ・不安事が気になってしょうがない ・眠いはずなのに眠れない などで眠れない場合は、 今回の睡眠テクニックから は …

今日からぐっすり眠れる無料音声をお届けします。

無料音声を受けとる
眠れない最大の原因を消し去って
1週間後からはグッスリと
眠れる方法を公開しています。

不眠から脱出する