不安になる原因はこれです

福原です、

今回は、思うように作業が進まず
悩んでいる時に行うといい、

・簡単に問題を解決する方法

をお話します。

これは、とても簡単ですぐに
効果が出るのですが、なぜか
多くの人はやりません。

なのでやれば、あなただけが
周りの人よりも良い結果を
独り占めできる可能性が
高い方法です。

今、行き詰まりを感じている
なら必ず行なってください。

さて、その方法ですが、

・紙に書く

です。

多くの人が問題に取り組む時に
頭を抱えて詰まってしまうのは
『頭で考える』からです。

頭の中で考えると、どうしても
『感情』が湧き上がります。

例えば、

「これは本当にできるのだろうか？」

「こんな大変なことやりたくないな」

「なんでオレがやらないと
　いけないんだろうか…」

などです。

が、これらの思考のほとんどは
作業のジャマになるだけで
考えないほうがマシです。

考えれば考えるほど、混乱し
落ち込み、やる気をなくします。

なので、考える時は
紙に書き出してください。

そうすると、

・具体的に何をやればいいか

が一目瞭然です。

その逆に、

・何は行わなくてもいいのか
・何を後回しにすればいいのか

が明らかになってきます。

今やるべきことがハッキリとして
それだけに集中できるようになります。

目の前の作業が減れば
心が楽になれます。

これくらいならできそうかな、と
リラックスできるのです。

頭で考えて、混乱して
落ち込むのを続けるのか、

紙に書いて、今やるべきことを
明確にして楽になるのか、

あなたが好きな方を選ぶと
いいと思いますが、私は

・紙に書くこと

を強く、お勧めします。

・・・

では、何を紙に書けばいいか、ですが
あなたが今思っていることを
すべて書き出すといいです。

例えば、

・やらないといけないこと

・欲しい物、やりたいこと

・やらないほうがいいこと

・やりたくないこと

・考えたくもないこと

など、書き出してみてください。

箇条書きでいいです。

そして、その中から

・いまやるべきこと

だけを抜き出して、他のことは
いったん忘れておきましょう。

そして、リストを見ながら
１つずつやりましょう。

行うのは１つずつです。

リストの中身が無くなったら
また書いて、次にやることを
見つけていきましょう。

・・・

多くの場合、不安や悩みは
将来のことを考えすぎた
結果出てくるものです。

目の前の作業だけに
集中してください。

たったこれだけで心が安らぎ
集中できるようになります。

『紙に書く』ことを
行なってください。

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