うつ病からリアルに脱出した実績を元に話します

  1. 感情

毎日イライラする!から抜け出す方法

福原です、

今回は、

・日々のストレスが減る思考法

を話します。

普通に生活しているだけなのに
なぜかイライラしてしまう。

気に食わないヤツは今日も
私をカッカさせやがる…

という人は聞いておいてください。

・・・

さて、私たちは、

・自分にとって重要なものしか見えない

です。

逆に言えば、

・重要でないものは興味がない

です。

例えば、あなたが、

「牛丼大好き!牛丼こそ世界中で
 もっともうまい食べ物である!」

と思っているとしましょう。

(他に好きなものがあれば
 それに置き換えてもいいです)

そんな牛丼大好きなあなたの前に、

「寿司こそ至高!寿司が世界を救う!」

という考えの人が出てきたとします。

で、その寿司大好きの人が
寿司の素晴らしさ、寿司の歴史、
寿司がいかに世界を救うか
述べたとしましょう。

で、あなたは思うわけです。

「やっぱり牛丼が最高だな!」

・・・

別に冗談で話している
わけではありません。

例えば、あなたがK-POP大好きで、
目の前の人がアニメソングが好きでも
同じようになります。

「アニメもいいかもしれないけど
 やっぱりK-POPにはかなわないな!

です。

何の話をしているか、というと、

・あなたにとって重要なものしか見えない

という話です。

牛丼が最高なら、
牛丼の重要度がMAXで
他のものの良さが見えてきません。

・・・

いまは「好き」の話をしましたが
「キライ」も同じです。

私は広島出身の割には
「牡蠣(かき)」が最高に
キライなのですが、

誰がどんなに牡蠣はうまい、
牡蠣は最高、と言っていても、

「いや、マズイだろ…」

としか思わないわけです。

他のものも同じです。

「あのクソ上司消えてしまえばいいのに!」

と思ったら最後。

あまりに「上司キライ」が重要に
なりすぎて、それ以外の考えを
受け入れなくなります。

で、ずっと、

・アイツふざけんな!

とストレスを感じるのです。

何かを重要に思いすぎることで
あなたが自分でストレスを
感じることもあります。

・・・

で、この状況から抜け出す方法は
いくつでもあるのですが、

今回は、

・好きな物を増やす

を紹介しましょう。

繰り返しますが、

・あなたにとって重要なものしか見えない

です。

例えば、昨日まで

「あのクソ上司!!!」

と怒りまくっていたのに、
急に転職で超かわいい(超イケメン)人が
あなたの部署に入ってきた

・美人(イケメン)の重要度が上がり

ます。

で、上司のことはとりあえず置いといて、
その人にいかに好かれるか、
どうやって話そうか、
できればお食事を、、その先まで、、

と考え始めるのです。

人間なんてそんなもんです。

自分にとって「これが好き!」が
出てくると、他のストレス源に
目が行かなくなります。

そういうものを意図的に増やせば、
いまのストレスは減っていきます。

・・・

もちろん、

「好きなものなんてないですよ…」

「そんなことやる元気がありません…」

という人がこの話を聞いているのは
重々承知の上です。

なので、

・好きなことを探す練習

をしてほしいのです。

練習というのは、

・できないことをやる

・最初はできない

・途中もできない

・できたと思ったらできなくなる

・できるまで時間がかかる

・ちまちまやるしかない

のが当たり前です。

そして、

・できるようになりたければ
 練習するしか無い

です。

当たり前ですよね。

否定できないと思います。

何かができない人、、それはつまり
練習ができない人のことですが、
そういう人は、

・一瞬で何かをやろうとしすぎる

傾向にあると思います。

ちょっとやったらすぐに
ほいっとできるようになる

という幻想を持つのです。

幻想、というのは、ウソです。

そんなの無いのに、
できると思ってしまうのです。

・・・

なので、

・ちーーーさい好きなこと

を探す練習をしましょう。

「寿司こそ至高!」

みたいなのでなくていいので、

・スマホのここの丸みが好き

・机のこの部分の木目が好き

・イヤホンがからまったのを
 直して一直線になる瞬間が好き

・息を吐ききった時に「クッ…」ってなるの好き

という「しょーもな!」みたいな
好きなことを探しましょう。

・・・

多くの人は、

・キライなことを探すのが上手

です。

毎日キライなことばかりを
探しまくっています。

・腰が痛くてつらい
・イスがスムーズに動かずイライラする
・アイツのせいで会社から帰れない

などなどなどなど。

大量のキライなことを自分の
周囲から見つけ出すことが
スーパー得意になっています。

それは得意にならなくていいです。

そっちの練習はもう充分
したと思います。

その結果、毎日イライラが
続くようになっているのです。

なので、その戦法は捨てて、
別の方法を選びましょう。

その1つが今回提案した、

・好きなことを探す練習

です。

最初はしょうもないものから
探しましょう。

そのうち慣れて、本当に好きな
ものが見つけやすくなります。

「これが好き!」が見つかると
重要度が上がって、それしか
見えなくなってきます。

「これが好き!」を複数見つけると
他のことがどーでもよくなってきます。

結果的に、いままでイライラしてきた
ことが目に入らなくなってきます。

という流れです。

最後の方は、あとにやることなので
いまやるのは、上の話を一回
頭に入れて理解したような気になって、

・しょーもない好きを探す練習

です。

・天井の照明にスマホのはしっこの方が
 照らされてキラッと光るの好き

とか「無理やりすぎるやろ」
みたいなのでよいです。

そういうしょーもないものを
探してみてください。

好きに根拠はありません。

他の人の同意もいりません。

自分が「これ好き」と思えば
それで大丈夫です。

あとは日々、瞬間瞬間、
しょーもない好きを探す練習を
しておいてください。

知らないうちに、本当に好きなものを
見つけてしまうかもしれません。

それがあなたの人生を変える
瞬間になるかもしれませんよ。

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『元』会社に裏切られたうつ病サラリーマン。現在は、うつ病の回復を手助けするカウンセリング業を行いながら、心理学、コピーライティングを駆使して、メールを書くだけで自宅で寝ながらお金を稼ぐ方法をお伝えしています。広島出身。サプリメント、散歩、健康情報、プロレス、メタル、ALFEE大好き。

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福原宏志

『元』会社に裏切られたうつ病サラリーマン。現在は、うつ病の回復を手助けするカウンセリング業を行いながら、心理学、コピーライティングを駆使して、メールを書くだけで自宅で寝ながらお金を稼ぐ方法をお伝えしています。広島出身。サプリメント、散歩、健康情報、プロレス、メタル、ALFEE大好き。