うつ病からリアルに脱出した実績を元に話します

  1. 感情

つらすぎるんですが…

福原です、

次の質問に答えます。

「いま、とてもつらい状況にあります。

何を考えても悪いことばかりを
考えてしまい、眠れません。

どうやって耐えていればいいでしょうか」

はい。

私たちは、どうしても、つらいときには
すぐに『悪いこと』を探そうとして
しまうクセがあります。

それには、

・できるだけ今のままでいよう。
そうすればこれ以上の悪いことは
おきないから

という心の作用があるのですが、
だからといって、眠れないほどに
苦しむ必要もありません。

そんな時は、次の考え方を
取り入れてみてください。

「いま、私は、誰/何に
助けられているだろうか?」

例えば、部屋にいるなら
『天井(てんじょう)』
があると思います。

もし天井がなかったら、
雨や風が入ってきます。

同じように、壁や窓があるから
外の環境から守られているわけです。

同じように、

服を着ているから寒くなかったり、
靴をはいているから痛くなかったりします。

そんな感じで、何でもいいので
あなたを守ってくれているものを
探してみてください。

大切なのは、

・考え方

を変えることです。

この世の中から、あなたの気持ちが
落ち込むことを探そうと思えば
無限に見つかります。

見つける以前の問題として
自分で勝手に

「もっとひどいことが起きるに違いない!」

と妄想の世界を作り出して
しまうかもしれません。

でも、そんなことをしていても
リラックスした状態には
なれませんよね。

なので、まずは、

・考え方を変える

という具体的な行動をとってください。

・コップがあるから水が飲める
・水道があるから水が飲める
・歯があるから食事ができる

なんでもいいです。

しょうもないと思えるような
ことでも全然かまいません。

むしろ、しょうもないことを
探してみてください。

そうすることで、ネガティブな
考え方から抜け出しながら、
あなたの周りに素晴らしいものが
たくさんある、という事実が
理解できると思います。

では。

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