福原です、

・運動することで眠りが改善する

というのは、様々な研究の結果、
残念ながら（？）その通りのようです。

なので、今の生活でまったく運動を
していなくて、眠れないのであれば
ちょっとは運動をしたほうがいいです。

では、どのくらい、運動をすれば
良いのか、という話をします。

ある研究で、デブの人と、そうでない人の
運動の差を調べたそうです。

福原です、

あなたは『運動』は好きですか？

体を動かすのが嫌いな人には
残念なお知らせがあります。

・運動すると眠りやすくなります

要するに、運動していないから
眠れていない可能性があります。

まず、運動していない人は
筋肉が弱くなり、単純に
太りやすくなります。

傾向として、太り気味の人は
眠りにくくなるそうです。

福原です、

夜に眠りやすくする、最も
単純な方法があります。

それは、

・昼に寝ない

です。

例えば、朝から何も食べずにいると
夕方くらいに、無性に食べたくなって
口に入れたものがなんでも美味しく
感じることがありますよね。