嫌いなヤツを投げ飛ばす方法

こんにちは、福原です、

嫌いなヤツを投げ飛ばす方法をお話します。

今回のテーマは、

『嫌いなヤツを投げ飛ばしてスッキリする方法』

です。

・自分の信じていることを相手に否定されて
イライラしている

・クソ上司に偉そうに命令されて
仕方なく従うしかなくて
でもムカついてイラつく

・オレがいやがることを無断でやってくる
相手にムカムカする

・・・

など、心の中が、イライラ、ムカムカしていたり
怒りの他にも『恨み』『不安』『嫉妬(しっと)』
などの気持ちを持っている場合は、今回の話を
最後まで聞いておいてください。

心のなかをスッキリさせたい場合は
続けて聞いておいてください。

あなたが映画好きなら、なお良いです。

■イライラの原因

まず最初に、簡単な質問をしますので
考えてみてください。

質問:あなたがイライラしている原因はなんですか?

回答:___が_____しているから

・・・

いろいろな答えがあると思います。
あなたが何を答えてもそれが正解です。

で、私がこれが正解かな、と思う答えは
次のものです。

回答:
あなたが、頭の中でイヤなことを
何度も思い出しているから

■映画

私たち人間は、何かを考えるときに
イメージを使って考えています。

例えば、次の質問をされたとします。

「昨日はどこに行ってましたか?」

と聞かれた時に、頭の中では何を思っていますか?

文字が浮かび上がっている?
数字が飛び交っている?
何かの音が聞こえている?

・・・

いろいろあると思いますが、基本的には
何かをイメージしていると思います。

もう一回やってみてください。

「昨日はどこに行ってましたか?」

朝起きてから、その場所に行くまでの
場所をイメージしているかもしれません。

途中によったコンビニのかわいい店員さんを
思い出しているかもしれません。

昨日ずっと寝ている場合は
「どこにも行かねぇよ!
ずっと布団の中だよ!」
と思いながら、布団に横になっていた
自分を思い出していたかもしれません。

そう。

私たちは、イメージを使って何かを考えています。

簡単に表現すると『頭の中で映画を見ている』のです。

あなたが主人公の映画です。

■恐怖映画

さて、あなたがイライラ、ムカムカしている時に
頭の中ではどんな映画を見ているでしょうか。

例えば、クソ偉そうで大した仕事も
できない変な臭いのするバカ上司に

「こんな簡単な仕事もできないのか?あぁ?」

と説教を喰らったとします。

そのことを思い出してイライラしている時の
あなたの頭の中の映画はどんなものでしょうか?

・クソ偉そうな上司が
・あなたの目の前で
・臭い息を吐きながら
・むかつく顔をしながら
・あなたに文句を言っている

という場面を見ていませんでしょうか。

t02200147_0240016012095585649

こんな感じの映画でしょうか。
(モデルになった写真の人、ごめんなさい)

■映画監督

怒りをぶり返す映画を見ていても
激怒するだけです。

いい気分になりたければ
映画を変える必要があります。

そこで、あなたは映画監督になってもらいます。
このつまらない映画を変えてください。

※ここからはあなたのイライラすることを
思い出しながら、一緒にやってみてください。

まず、色がある場合は、白黒にしていきます。

t02200147_0240016012095585647

まだはっきりと見えている場合は
ノイズを加えてみましょうか。

写りの悪い白黒テレビにしてください。

t02200147_0240016012095585650

ここで気持ちの変化を感じてみてください。

まだイライラします?

では今度は、小さくしてみましょう。

t00400027_0040002712095585648

これでイライラが小さくなっている事に
気がついてきたでしょうか?

では次に、近くに居るクソ上司を
遠くに飛ばしてしまいましょう。

左遷です。

t02200294_0240032112095586581

ビルのてっぺんに置いてしまうとか
山の上まで蹴り飛ばすとか
オーストラリアの砂漠の真ん中まで
吹き飛ばすなどしてください。

遠くに行ってしまった映画のスクリーンを
今いる場所から見てください。

・・・

気持ちが楽になっていくのを感じますでしょうか。

あなたの頭の中の映画で実際に
試してみてくださいね。

■イメージを変える

私たちが過去の出来事に悩むのは
イヤな気分になる映画を何度も
見返しているからです。

もうつまらない映画を再生するのは
やめましょう。

あなたの頭の中で何を再生するかは
監督であるあなたが決められます。

「あいつ許さねぇ…絶対許さねぇ…
呪ってやる…地獄に落ちろ…
燃えればいいのに…滅びればいいのに…」

という呪いのこもった映画をこれから一生
繰り返し見てもまぁ本人が好きならいいかな、
とも思います。

でも、せっかくですから、イライラする
映画は1回だけにして、次からは別の
映画を見るようにしてみてください。

そして、怒りの気持ちを普通の
気持ちに戻してください。

繰り返し恐怖映画を見るのは
ただ単にあなたを傷つけるだけです。

映画監督になって楽しい映画を
上映してみてください。

あなたの気持ちは、あなたが作ることができます。

では、今回の宿題です。

■宿題■

■1.イヤなことを思い出してみる

1回だけ恐怖映画を頭の中で見てみましょう。

■2.映画を変えてみる

再生された映画を

・色を白黒にする
・ぼかす、ノイズを加える
・小さくする
・遠くに投げ飛ばす、遠くから見る

と変えてみましょう。

■3.気持ちの変化を感じる

恐怖映画を見ている時と
変更した時の気持ちの変化を
感じてください。

■4.コメントで教えてください。

・どんな恐怖映画を再生しましたか?

・映画監督になって変えてみたら
どのように変わったでしょうか。

・この映画のテクニックをこれからも
使っていきたいですか?
また使うとしたら、どんなこと使うでしょうか?
・仕事?
・家族?
・恋人?
・その他、なんでも

一言でもいいのでコメントいただけると
純粋に私が喜びます。

宿題は以上です。

・・・

実際に行なってみるとわかりますが
かかる時間はものすごく短いです。

いまのまま何もしないと怒りは何時間も
何日も何ヶ月も続くことになります。

わずかな時間を使うことで
気持ちを軽くできるのです。

一度でしっくりいかなくても
何回も練習してみてください。

あなたの人生を邪魔するイライラの時間を
圧倒的に短くすることができます。

ではまた興味深い話をしていこうと思いますので
楽しみに待っていてください。

コメント

  1. こぐろ より:

    気持ちが、少しスーっとしました。ありがとうございます。でも文章を読みながらでないとまだ無理みたいです。また読ませて頂きます。

    • fukuharahiroshi より:

      ありがとうございます。

      はじめのうちは何度も見ながら練習してみてください。
      なれると、自然と遠ざけられるようになってきます。

      気分が良くなる方法ですので、ぜひ使えるように
      なってみてください。

タイトルとURLをコピーしました