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テクニック

昼寝が眠れない原因かも

投稿日:2013年12月11日 更新日:

福原です、

夜に眠れなかったり、途中で目が
覚めてしまう場合は、

・昼寝はしない

ようにしてください。

昼寝をすることで、その後の
作業効率を上げる効果が
あることは分かっています。

しかし、夜の睡眠がおかしく
なっている場合は、昼寝が
良くない影響を与えている
可能性もあります。

なので、昼寝をしないことで
夜になった時に『眠りたい』と
いう欲を強くして眠りやすく
した方がよいです。

お昼時間や、家に帰ってから
少し寝ている場合は、

・昼寝をやめてみる

ことで、夜の睡眠が良くなるか
どうか試してみてください。

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