「 月別アーカイブ:2013年12月 」 一覧

爆音の中で眠れますか?

2013/12/30 | 環境, 肉体

福原です、 今回は、 ・睡眠と音 の関係をお話していきます。 私たちは、なれない音には 不快感を感じます。 例えば、私の実家は、静かなところに あるので、周りで音があ

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暗黒熟睡魔法

2013/12/29 | 環境

福原です、 前回、光を出来るだけ少なくして 眠るように、という話をしました。 今回は、その補足です。 できるだけ真っ暗な状態で 眠るようにして欲しいので、 まずは、 ・部

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まぶたに光を当てる拷問

2013/12/25 | 環境, 肉体

福原です、 ・蛍光灯の普及と がんの発生率に関連性がある という話があることは ご存知でしょうか。 詳しく調べたわけではないのですが 各家庭に蛍光灯が普及して 夜も活動できる

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ベッドでやることと言えば、アレですよね。

2013/12/24 | 環境

福原です、 今回は、 ・眠れない原因はベッド(布団)にある? という話をしていきます。 とは言っても、 「眠れないのはあなたの布団のせいです。 さぁ、この高級羽毛布

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死を招く睡眠を邪魔する物質

2013/12/23 | 肉体

福原です、 今回のテーマは、 ・眠りを強烈に邪魔する食べ物 です。 あなたが普段、ゴクゴクと飲んでいる とある飲み物が目をギンギンに覚まさせて 眠りの邪魔をしているのです。

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食べると眠っちゃうもの

2013/12/14 | 肉体

福原です、 「眠りやすくなる食べ物ってありますか?」 という質問をいただきました。 あります。 私たちの脳は、眠る時に トリプトファンという物質を 必要とします。 な

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寝ると牛になる??

2013/12/13 | 肉体

福原です、 食事と眠りは、実はとても強い 関係を持っているのですが、 今回は、さらに眠りやすい食事に 関して話していきます。 まず、食べた後ですが、 ・座っててください

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ぐっすり眠れる食べ方を公開

2013/12/12 | 肉体

福原です、 夜中に目が覚めてしまったり 寝付きが悪い場合は、 ・食事 を見なおしてみてください。 理想を言えば、夜眠りにつく時は ・お腹が空っぽ である状態がいい

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昼寝が眠れない原因かも

2013/12/11 | テクニック

福原です、 夜に眠れなかったり、途中で目が 覚めてしまう場合は、 ・昼寝はしない ようにしてください。 昼寝をすることで、その後の 作業効率を上げる効果が あることは分か

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睡眠ダンス

2013/12/05 | テクニック, 肉体

福原です、 ・運動することで眠りが改善する というのは、様々な研究の結果、 残念ながら(?)その通りのようです。 なので、今の生活でまったく運動を していなくて、眠れないのであれ

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デブは不眠の元?

2013/12/05 | 肉体

福原です、 あなたは『運動』は好きですか? 体を動かすのが嫌いな人には 残念なお知らせがあります。 ・運動すると眠りやすくなります 要するに、運動していないから 眠れていな

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熟睡できるかどうかは昼に決まります

2013/12/05 | テクニック, 肉体

福原です、 夜に眠りやすくする、最も 単純な方法があります。 それは、 ・昼に寝ない です。 例えば、朝から何も食べずにいると 夕方くらいに、無性に食べたくなって

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寝るコツは、できることをやる!

2013/12/02 | テクニック

福原です、 睡眠に問題を抱えている人の多くは、 ・どうやったら眠れるのか ・ベッドに入ってから何をしたらいいのか を考える傾向にあるようです。 が、これはとても難しいことです

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今日からすぐに眠れる方法

2013/12/01 | テクニック

福原です、 夜になかなか寝付けなくて 困ってはいませんか? ・なぜだか目が冴えてしまう ・不安事が気になってしょうがない ・眠いはずなのに眠れない などで眠れない場合は

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布団餃子状態

福原です、 今回の快眠へのテーマは、 ・ベッドを快適にする

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