環境 まぶたに光を当てる拷問
福原です、
・蛍光灯の普及と
がんの発生率に関連性がある
という話があることは
ご存知でしょうか。
詳しく調べたわけではないのですが
各家庭に蛍光灯が普及して
夜も活動できるようになった結果
がんも増えた、ということです。
...
2013-12
環境 
環境 ベッドでやることと言えば、アレですよね。
福原です、
今回は、
・眠れない原因はベッド（布団）にある？
という話をしていきます。
とは言っても、
「眠れないのはあなたの布団のせいです。
さぁ、この高級羽毛布団なら
ぐっすり眠れますよ。
お値段はたったの３０万円！安い...
肉体 死を招く睡眠を邪魔する物質
福原です、
今回のテーマは、
・眠りを強烈に邪魔する食べ物
です。
あなたが普段、ゴクゴクと飲んでいる
とある飲み物が目をギンギンに覚まさせて
眠りの邪魔をしているのです。
それを暴いてスヤスヤと眠れる
方法をお話していきま...
肉体 食べると眠っちゃうもの
福原です、
「眠りやすくなる食べ物ってありますか？」
という質問をいただきました。
あります。
私たちの脳は、眠る時に
トリプトファンという物質を
必要とします。
なので、トリプトファンが
入っている食べ物をちゃんと
食べ...
肉体 寝ると牛になる？？
福原です、
食事と眠りは、実はとても強い
関係を持っているのですが、
今回は、さらに眠りやすい食事に
関して話していきます。
まず、食べた後ですが、
・座っててください
なぜかというと、食事の後は
食べたものを消化する作業を...
肉体 ぐっすり眠れる食べ方を公開
福原です、
夜中に目が覚めてしまったり
寝付きが悪い場合は、
・食事
を見なおしてみてください。
理想を言えば、夜眠りにつく時は
・お腹が空っぽ
である状態がいいです。
テクニック 昼寝が眠れない原因かも
福原です、
夜に眠れなかったり、途中で目が
覚めてしまう場合は、
・昼寝はしない
ようにしてください。
昼寝をすることで、その後の
作業効率を上げる効果が
あることは分かっています。
しかし、夜の睡眠がおかしく
なっている...
テクニック 睡眠ダンス
福原です、
・運動することで眠りが改善する
というのは、様々な研究の結果、
残念ながら（？）その通りのようです。
なので、今の生活でまったく運動を
していなくて、眠れないのであれば
ちょっとは運動をしたほうがいいです。
では、...
肉体 デブは不眠の元？
福原です、
あなたは『運動』は好きですか？
体を動かすのが嫌いな人には
残念なお知らせがあります。
・運動すると眠りやすくなります
要するに、運動していないから
眠れていない可能性があります。
まず、運動していない人は
筋肉...
テクニック 熟睡できるかどうかは昼に決まります
福原です、
夜に眠りやすくする、最も
単純な方法があります。
それは、
・昼に寝ない
です。
例えば、朝から何も食べずにいると
夕方くらいに、無性に食べたくなって
口に入れたものがなんでも美味しく
感じることがありますよね...
テクニック 寝るコツは、できることをやる！
福原です、
睡眠に問題を抱えている人の多くは、
・どうやったら眠れるのか
・ベッドに入ってから何をしたらいいのか
を考える傾向にあるようです。
が、これはとても難しいことです。
いまそれを悩んでるのですから
簡単には直せません...
テクニック 今日からすぐに眠れる方法
眠れる方法をお伝えします
福原です、
夜になかなか寝付けなくて
困ってはいませんか？
・なぜだか目が冴えてしまう
・不安事が気になってしょうがない
・眠いはずなのに眠れない
などで眠れない場合は、
今回の睡眠テクニックから
...